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减肥首选运动的超燃脂减肥操

2014-03-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥是健康减肥的首选方式,也是平时生活中比较容易践行的方式,下面几种减肥动作,简单轻松就可以做到,让你瘦得健康有活力!

  半蹲动作

  首先准备一张椅子,两手伸直扶住椅背,两腿分开站与肩同宽并半蹲,上半身俯下保持平行。保持动作20秒,然后腿蹲累了,就休息一下再继续做这个半蹲动作坚持做10分钟。

  甩手动作

  首先两腿分开站,与肩并宽。身体站直。两手手掌撑开,向两边伸直,并两手随着顺时针方向甩动,甩到手臂有点酸痛感,就休息一下继续甩,每次坚持做这个甩手动作10分钟。

  仰卧动作

  1)首先躺在地上,两腿交叉平放。双手交叉按住后脑,然后用力撑起上半身。做到累的时候就休息一下,再继续做这个动作坚持10分钟。

  2)吸气,弯曲你的双脚膝盖,大腿和小腿成90度直角,右脚脚后跟离地,然后扭转你的腰部和双臂向右边,头部跟着摆动,至正右方停下,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

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