芭蕾舞减肥操功效:
芭蕾舞者以其优美的身形和舞蹈获得大家的众多掌声。以下要给大家分享的减肥操通过舒展肌肉,提高全身代谢,养成易瘦体质,雕琢更优美的曲线。通过各个动作,令腰腹周围的赘肉逐步收紧,让腹部更平坦。有效燃烧背部的中性脂肪,蝴蝶骨周围更显骨感,姿势美人就是你!伸展动作加强活动背肌和腹肌,调整全身平衡,矫正站姿。收紧松垮的臀部,变得圆翘又婀娜。彻底锻炼大腿内侧肌肉,跟大象腿说拜拜吧!跳芭蕾的时候会着重运用到脚腕的力量,刺激这个部位,令双腿全体变得更紧致纤长。加强对腰线的塑形,让你的身材该有的有,该瘦的瘦!
芭蕾减肥操
要给大家分享的这一组芭蕾减肥操的动作是右腿屈膝盘坐,脚掌绷直,收拢在骨盆前方,左腿往左侧完全舒展,让左右腿连成直线,上身稍稍往斜右方倾出,颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰,双手的手腕在斜前方交叉叠放,视线落于左前方,保持5秒。交叉的双手进一步往右侧拉开,深呼吸,脖子与肩部继续往后拉伸,形成前后两个相反的力。受到双手的带动,上身稍微再往前倾,股关节进一步拉伸,保持姿势5秒。交叉的双手再往上舒展,颈部与肩部同样往斜上方拉伸,令前倾的身体此时稍稍扬起,胸廓适度地打开,视线落于举起的指尖上,保持动作5秒。
芭蕾可以减肥吗?练习芭蕾不仅可以优美练习者的身形,还可以帮助大家减掉身上的多余赘肉,让你该瘦的地儿都瘦下来。爱美的MM们可以尝试着练习一下以上给大家分享的简单芭蕾减肥操,做一个拥有优美身姿的白天鹅。
(实习编辑:李泳仪)
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