芭蕾减肥操减掉赘肉拥有优美身段

2014-09-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：生活中有很多形式的舞蹈，街舞、肚皮舞、踢踏舞、芭蕾舞等都是比较流行的舞蹈形式，想要拥有芭蕾舞者曼妙的身姿吗?芭蕾舞可以减肥吗?下面小编给大家分享一下芭蕾减肥的效果以及一组芭蕾舞减肥的动作，帮助大家锻炼出优美的身姿，同时瘦掉身上多余的赘肉!

　　减肥功效：

　　无论是哪种舞蹈形式都是有独特的风格特点的，而芭蕾舞动作主要是以柔出名。以下要给大家分享的减肥操通过舒展肌肉，提高全身代谢，养成易瘦体质，雕琢更优美的曲线。通过各个动作，令腰腹周围的赘肉逐步收紧，让腹部更平坦。有效燃烧背部的中性脂肪，蝴蝶骨周围更显骨感，姿势美人就是你!伸展动作加强活动背肌和腹肌，调整全身平衡，矫正站姿。收紧松垮的臀部，变得圆翘又婀娜。彻底锻炼大腿内侧肌肉，跟大象腿说拜拜吧!跳芭蕾的时候会着重运用到脚腕的力量，刺激这个部位，令双腿全体变得更紧致纤长。加强对腰线的塑形，让你的身材该有的有，该瘦的瘦!

　　芭蕾减肥操

　　要给大家推荐的芭蕾减肥操的具体动作是：右脚掌往右打开，左脚从后用脚趾踮地，注意两脚的位置尽量处于前后的直线上。腹部收紧，上身挺直，腰背尽量往上拉伸并前倾。手臂自然并优美地各自往前方及右方打开，抬起的高度低于肩部，肩胛骨后压，充分打开胸廓，令腰以上的部位稍稍往后仰，视线落于右手的指尖上，左侧颈部往上舒展。左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度。右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂往左打开，上身保持挺立，胸廓打开，臀部不要往后撅起或过度下沉哦。右脚往前移步，令脚掌转向正前方，左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展，同时左臂屈肘收于腹前，右臂往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节，这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节自然舒展就可以了，保持姿势5秒。

　　芭蕾舞可以减肥吗?芭蕾舞无以其独特的风格特点，被爱美的女性们所认可，芭蕾舞不但姿势优美，而且还可以帮助大家减肥，平常也要注意调节饮食，均衡饮食营养，适当的进行一些身体锻炼，瘦身效果会更好哦!

　　(实习编辑：李泳仪)