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四大多效减肥操还你苗条身姿

2014-09-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在减肥的时候发现自己要减肥的位置太多了,那有什么方法可以一次性把腰,手臂等地方的肌肉都减掉呢?怎样快速减肥呢?今天小编给大家推荐4个多效减肥操,让你轻松减肥,快速减肥,想瘦哪里,就瘦哪里!

  多效减肥操一:

  第一步:首先你得有一根弹力带,还有一张舒服的瑜伽垫子,然后双手把弹力带从身后沿着腰绕到前面,双手压紧弹力带;

  第二步:两手手掌撑住地面,双膝跪地,上半身在双手支撑下尽可能向上伸展;

  第三步:在这期间充分感受到弹力带的力量,保持这个姿势4秒,循环练习;

  多效减肥操二:

  第一步:两腿分开,右脚在前左脚在后,左脚踩稳弹力带的一端;

  第二步:弹力带的另一端由左手紧抓住,左手要向前伸直,同时右手叉腰;

  第三步:目视前方,弹力带与地面成45°,保持姿势,换另一边继续练习;

  多效减肥操三:

  第一步:跟二的起始姿势相近,左右脚前后分开,左脚踩住弹力带;

  第二步:左手抓住弹力带放在腰间,右手撑住右大腿;

  第三步:将弹力带用力往上提,感受力量的变化,左右两边交替练习;

  多效减肥操四:

  第一步:两腿分开踩住弹力带的一段,将两头拉在手上;

  第二步:身体重心下移,成下蹲状,同时身体前倾;

  第三步:双手用力拉直弹力带,报纸姿势2分钟,循环练习16次;

  以上的四个动作可不简单,它能瘦腰,瘦手臂的功效哦!想要快速轻松减肥的MM们不妨试试哦。让那些,怎样快速减肥?怎样快速瘦腰,瘦手臂等问题都能帮你解决。想要减肥就试试小编介绍的4大减肥操吧!

  (实习编辑:李泳仪)

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