瑜伽减肥时间 动作选择很重要

　　最静态瑜伽：昆达里尼瑜伽

　　练习时间：早上9点-10点

　　昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽，瑜伽教义中认为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽，创建者相信人的尾椎末尾处蕴藏着巨大的能量，这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来打通脊椎上的气孔，帮助你将这股隐藏的生命能量释放出来，达到瘦身美体、排出毒素和延缓衰老的功效。

　　昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主，在一天的24小时的时间中比较适合早晨练习。冬季早上9点-10点冷气开始逐渐散去，太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间，没有特别困难和肢体扭曲的动作，温和的性质也非常适合在清晨练习。

　　最传统瑜伽：哈他瑜伽

　　练习时间：下午15点-17点

　　哈他瑜伽又被称为传统瑜伽，也是比较全面实用和发展时间较久的一个瑜伽种类。哈他瑜伽从最简单的入门级逐渐递增难度，能广泛适应许多不同职业、不同年龄、不同需求的人群，通过控制身体平衡与呼吸来达到促进身体新陈代谢、排出身体淤积毒素、让全身循环趋于平衡的瑜伽。

　　哈他瑜伽有基本的24个体位，想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上，尽管每一个动作的难度都不算高，但由于时间比较长因此不适合晚上和清晨练习。午后15点-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精力充沛，能够适应完整瑜伽的全套练习时长，是进行哈他瑜伽的最佳时间段。

　　最韧性瑜伽：流瑜伽

　　练习时间：晚上20点-22点

　　流瑜伽与阿斯汤加瑜伽虽然分支不同，但都属于纤体韧性瑜伽的种类。这种瑜伽的体位是完全按照人体的流线曲线来编排的，用特定的姿势来达到让韧带、肌肉、神经最大限度拉伸运动的效果。这种拉伸效果能促进平时很难运动到位的部位得到锻炼，因此具有非常好的舒缓压力、促进排毒和减压放松的瘦身效果。

　　有很多发胖的白领们也有失眠多梦的情况，加上长期伏案工作，肩颈、腰背、关节连接处等部位很容易劳损，流瑜伽能在有效帮助你燃烧脂肪的同时改善这些亚健康状态。拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间，最佳练习时间也在晚上20点-22点，练习结束之后能更好的方便入睡。

　　减肥瑜伽时间和动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。相信大家都想要恢复苗条的身材，那就按照小编说的来行动吧，什么时间段该做什么瑜伽动作，这样减肥效果会好很多的哦。

　　(实习编辑：李泳仪)