吴绮莉说:"我用最不健康的方法减肥,一天只吃一包威化饼、夜晚就再吃一块豆腐,再配合运动,大家不要模仿。"虽然减肥成功,但她表示现在偶尔也会吃减肥餐。
吴绮莉表示近日正忙于准备十月举行的画展,除了准备新旧画作达41幅,还会与李纯恩合作,对方拍照而她就会在他的一张照片上绘画,之后他再题字。谈到有传在内地涉毒的房祖名将会判刑?吴绮莉避谈说:"这些真的是人家的家事,不想回应。"
那么不说"家事"大家最关心的就是吴绮莉的减肥问题,很多人都想去减肥,但是却不愿尝试过激、对身体有害的不健康减肥法。那么怎样减肥才既健康又有效呢?
一、降低热量的摄取
论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果作到每天只吃20-40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、每天1餐流食5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
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