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南昌大学校花产后运动减肥 变身时尚辣妈

2014-09-01 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天总会一个校花走红网络。日前,南昌大学校花钟恩淇一组清新生活照在网络流传,天然纯美的气质被赞“精灵”,更有网友扒出了钟恩淇老公资料以及其怀孕大肚照。

  看到现在的南昌大学校花钟恩淇,难以想象她已经是妈妈了。准妈妈们先收藏,运动减肥变身时尚辣妈。

  1、会阴收缩运动

  目的:促进引道恢复和预防子宫脱垂

  时间:自产后第一天开始

  方法:仰卧或侧卧吸气,紧缩y.d周围及肛门口肌肉,闭气,持续1--3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。

  2、胸部运动

  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂

  时间:自产后第三天开始

  方法:平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重复5--10次。

  3、颈部运动

  目的:加强腹肌张力,使颈部和背部肌肉得到舒展

  时间:产后第四天开始,每天5--10次

  做法:平躺仰卧于地面;抬高颈部,使下巴向胸部贴近,身体保持不动,眼睛直视腹部,再回到原来姿势.

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