减肥韩流 不可盲目跟风

　　减肥达人受追捧

　　郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变"健康肉体美辣妈"，更被日本网友赞叹"她是瘦身终结者"、"每天身体都在变化的梦幻体态"、"令人痴迷的体态"等，她俨然成为"瘦身韩流"的代名词，郑多燕成为不少爱美女性的偶像。

　　"我觉得自己减肥已经快要到有强迫症的地步了"，广州白领lisa坚信"好女不过百"的言论，追求体重不超过50公斤的目标，"哪怕多长2斤都会如临大敌、非常紧张"，然而，对于本身基数就不大的她而言，普通的瘦身方法效果均不明显。

　　在尝试多种办法之后，lisa在朋友的推荐下准备跟着视频练习郑多燕减肥舞。"看过视频，朋友说自己练习没太大难度，比起去健身房的各种麻烦，自己在家就能练倒是不错"，她说，很担心自己没有毅力能坚持，健身房动辄数千元的会员卡如果浪费的话实在很"肉痛"。

　　健身操具有针对性

　　郑多燕的减肥秘技到底有些啥？据悉，郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜伽垫操，用来瘦腰腹部。

　　据介绍，郑多燕有氧操的要点是增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。

　　人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。郑多燕哑铃操正是有针对性地瘦手臂的运动。

　　"事实上，很多女性除了对体重数字比较敏感之外，对身体线条不满意是瘦身的主要原因"，某知名健身会所教练苗先生表示，对于个别部位有针对性地塑形是很多女性求助私教课程的原因，比起单纯地数字减重，局部塑形难度更大，往往也需要借助健身房的器械并且在教练的指导下才能更好地完成。

　　针对自己不满意的部位瘦身，是郑多燕减肥舞富有魅力的因素之一。而稍微观察也可以得知，手臂、腿部、腰腹等部位，通常都是缺乏锻炼习惯的人士脂肪容易堆积的部位，因此，郑多燕减肥舞对瘦身爱好者的诱惑力巨大。

　　盲目跟风不可取

　　"很多朋友和我的客户都提到过郑多燕减肥操，大部分瘦身爱好者都是对着郑多燕的视频练习"，苗教练告诉记者，动作要做到位很关键。"其实就跟在健身房运动一样，自己在家练习也需要注意很多事情，否则减肥无效是小事，盲目跟风造成运动损伤问题才严重"。