收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法,应在屏息时进行。
方法:
(1)收颌收束法:吸气后屏息,下巴抵压锁骨,呼气时还原;
(2)收腹收束法:呼气后屏息,收缩腹部,吸气还原;
(3)会阴收束法:吸气后屏息,收缩会阴(骨盆底部的肌肉),呼气还原;每种收束法练习6-10次,然后做几次深呼吸。
瑜伽呼吸法功效:
(1)将生命之气或身体微妙能量密封;
(2)疏导能量,并为身体的组织和重要器官提供养分;
(3)增强体能、精力充沛,恢复活力,保持青春;
瑜伽呼吸法注意:
(1)在掌握半年以上呼吸法后才开始练习;
(2)屏息时间在个人能力范围內;
瑜伽呼吸法有助于大家咋联系瑜伽的时候给与身体提供能量
(实习编辑:曾桂荣)
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