产后跳绳减肥的好处

2014-07-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多妈妈产后都比原来肥胖了，在这个美女盛行的年代，年轻妈妈也不能看着自身肥胖的形像听之任之，所以减肥就成了产后妈妈们的重头大戏，减肥的方式方法可谓是多种多样，但对于要照料孩子照顾家庭时间繁忙的妈妈来说，想要随时随地减肥有些困难。

　　跳绳减肥正好解决了妈妈们这一缺点，可以在家中只要有适当的空闲时间就可以运用，方便实用有效。那么跳犟真的能减肥吗？跳绳减肥有哪些好处呢？来听听下面这位妈妈的真实心声。

　　王女士是一位产后不久的妈妈，产后由原来的49KG，迅速增至80KG，这让爱美的王女士心理很是郁闷，听说跳绳能减肥，便让爱人从体育用品买了一根跳绳。每天都到小区健身广场上练跳绳。刚开始时因为太久没运动，王女士跳起绳感到很吃力，还没跳几下就大汗淋漓，上气不接下气喘得厉害。第二天起来王女士觉得腰酸腿痛，浑身没有一点力气，是因为太久没有运动的原因，这样断断续续练了一段时间，没有见到什么效果，就停了下来。

　　后来王女士看到女儿这样做事情不够坚持，什么都收不到效果的，凡事要持之以恒，在老父的鼓励下，王女士痛下决心，继续苦练。每天早晚练10分钟，并请父母和爱人一起实行严格的监督。王女士特别制定了一套逐渐递增运动量的锻炼方案：先从一次跳10下为起点，第二天跳12下，以后每天增跳20下每天，坚持双脚并步跳绳5分钟，就这样坚持了两个星期，效果出现了，不仅感到神精气爽，觉得全力也比以前有劲了，最重要的是体重减了不少，这让王女士体会到了跳绳减肥的种种好处。

　　但对于产后减肥，还是要掌握好正确的减肥时机，产后减肥工作不宜太早开始，特别是需要要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后一个月后，身体恢复得差不多时再进行。不能急于求成，做减肥运动不仅会影响子宫复原和伤口愈合，还易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂，所以产后运动应循序渐进，量力而行。

（实习编辑：钟丹圳）