您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 3式站着的瑜伽 减肥随时随地

3式站着的瑜伽 减肥随时随地

2014-06-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每次看到镜子里的自己满身肥肉的时候,就懊恼不已,想运动减肥却似乎总抽不出时间?下面教你几个随时随地就能做的瘦身瑜珈,伸伸手臂,弯弯腰,站着做,就能让减掉全身多余脂肪。下面推荐三组塑身瑜珈,让你变健康瘦女人。

  一、英雄扭转式

  STEP1:打开双腿,弯曲右脚膝盖,同时,身体挺直慢慢倾于右侧,双手叉腰,右手手肘撑在右膝上,头部转向上方,两个呼吸;

  STEP2:吸气,上身慢慢恢复直立,收回右脚,双手合十对胸前;

  STEP3:做反方向动作,重复两次。

  TIPS:本组动作可刺激腰部肌肉神经,减少腰部赘肉,灵活髋关节,锻炼腿部力量。

  二、鸵鸟式

  STEP1:吸气,双脚打开,双手叉腰,挺胸收腹;

  STEP2:吐气,上身向地下弯曲,头部接触地面,双手抓住双脚,做两个呼吸;

  STEP3:吸气,上身慢慢向上恢复,双手合十于胸前;

  TIPS:这组体势有效地刺激腿部神经,打开筋骨,促进血液循环,有瘦身美容功效。

  三、伸展式

  STEP1:双足打开,脚尖朝外,双手向两侧斜向上方打开,掌心向上,头部抬起看向天花板,扩张胸部;

  STEP2:吐气,收回双手在胸前合十,再次吸气,双手向两侧斜向上方打开,做三个呼吸;

  STEP3:收回双手双脚,双手合十于胸前。

  TIPS:本动作可放松颈部肩膀,预防颈椎病,舒张胸腹部,有丰胸美体的作用。

(实习编辑:曾桂荣)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房