轻松有效的运动减肥方法介绍

　　一、动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病，都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧!

　　二、高尔夫球减下半身

　　高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”，是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底，来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果，是因为脚底有各个器官的，神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　三、提臀“骨盆”体操

　　在日本，骨盆体操是最近一段时间以来，减肥的一大话题。有些传闻说，因为支撑腰腹部的骨盆，有所松懈和扩张所以，特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以，通过一些必要的瘦身运动，来收紧骨盆可以起到，一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中，经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　四、靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后，哪怕不睁开眼睛，也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势，或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼，已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些，产后的新妈妈收小腹，也是很有效果的。

（实习编辑：莫韵常）