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哪些瑜伽减肥动作适合儿童

2014-06-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五岁以上的孩子可以做一些瘦身瑜伽动作,这样既可以减肥瘦身还能帮助培养孩子的集中注意力和自信心,同时还能丰富孩子的想象力和缓解孩子的学习压力!那适合少儿的瑜伽减肥动作有什么呢?什么瘦身动作是比较有效果的呢?

  躺姿扭转式

  仰躺在地上,两手向侧打开,左腿伸直,右腿弯曲膝盖成90度并抬起,使得小腿平行与地面。然后将右腿下摆至左侧地面,同时将头部转向右侧,停住3-5个呼吸,然后换腿重复,左右各做10次。

  仰躺展臂式

  仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲,左手放在身侧,右手向头顶方向伸展,掌心向上,停住10秒后换左手向头顶方向伸展,左手放在身侧。左右手臂交替重复动作各10次。

  婴儿式

  两膝并拢跪坐在地上,两手向上举起,手臂贴住耳旁,掌心向前,然后上身慢慢向前伸展,直到额头和双掌触地,然后全身放松,自然呼吸30秒,然后回到原位,重复5次。

(实习编辑:莫韵常)

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