减肥这个事儿
减肥这事儿
来来回回唠叨了这么多年
夏天到了,我要减肉肉
穿漂亮的裙子
冬天到了,我要减肥
塞下更多的衣服...
请问同学们
你们成功了吗?
吃
反弹
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满3斤即可使用
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在你立下“变美!变瘦!变漂亮!”的誓言永远逃不过这样的现实。
平凡的我们永远逃不过真香定律
减肥的想法永不停息
但是减肥的误区你是否误入了?
减肥误区
1.无糖饮料零食=不发胖
2.零反式脂肪=0脂肪
3.晚饭只吃水果=会瘦
4.不吃饭=减肥
5.不吃肉=不长肉
可能看到这儿
你该问了
这也不行那也不行的
这肥到底该咋减?
其实很简单,咱只要按科学的方法来就OK。
俗话说“人是铁,饭是钢。”身体健康放第一位,正常的三餐饮食是不会造成肥胖的。
记住此口诀:早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少!三餐一顿都不能少。
1
早餐只吃流质食物
容易滋养肠道里的腐败菌
每天早上千万不要妄想用咖啡或牛奶来代替早餐草草了事,这些流质的东西无法在胃里面停留足够的时间被完全分解,反而容易滋养肠道里的腐败细菌,让腐败菌增生。
因此,早餐要有菜、有肉、有淀粉。每天吃水果最好的时间在早餐时,因为水果里有丰富的水果酵素,可让早餐的吸收达到最大效果!
2
晚餐不要吃太晚
不然会养肥癌细胞和肥胖细胞
顺应人体的新陈代谢周期,建议大家在七点半之前吃完晚餐,太阳下山后人体新陈代谢运作缓慢,吃进水分较多的水果和叶菜,身体容易增加负担。
如果真的无法在七点半前吃完晚餐,可以吃淀粉类,因为七点半之后基本的热量还是需要的,适量摄取淀粉,可以让身体足够的热量转为能量,不仅不会增加体重,反而能减轻内脏负担!
3
每口食物咀嚼30下
才能跟口腔里的消化酶充分融合
吃饭的时候细嚼慢咽,不但营养素容易吸收,相对也比较容易提高身体新陈代谢。
如果吃东西太快,很容易不小心就吃进过量食物,不仅增加肠胃负担,也容易导致肥胖。
爱漂亮的各位,试着在镜子前吃一顿饭吧,你的吃相自己真的看不下去吗?
各位小可爱们!
选择对的食物,你绝对不需要挨饿!淀粉不会让人发胖,反而会让人有精神;肉类只要选择脂肪较少的部位,不仅能提供身体最需要的优质蛋白质,还不会让你长胖。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥96减肥。
健客价: ¥64.9本品为抗肥胖症药类非处方药药品。用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥58本品为抗肥胖症药类非处方药药品。用于肥胖或者体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥12减肥。
健客价: ¥156.9本品不能替代药品。
健客价: ¥238.9奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥113用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥197用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥53奥利司他胶囊:本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥260润肠通便。
健客价: ¥124.9本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥37.9奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥189对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥185