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你对减肥的饮食还停留在哪个概念

2019-10-17 来源:温州职业技术学院团委  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天早上千万不要妄想用咖啡或牛奶来代替早餐草草了事,这些流质的东西无法在胃里面停留足够的时间被完全分解,反而容易滋养肠道里的腐败细菌,让腐败菌增生。

 减肥这个事儿

减肥这事儿

来来回回唠叨了这么多年

夏天到了,我要减肉肉

穿漂亮的裙子

冬天到了,我要减肥

塞下更多的衣服...

请问同学们

你们成功了吗?

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在你立下“变美!变瘦!变漂亮!”的誓言永远逃不过这样的现实。

平凡的我们永远逃不过真香定律

减肥的想法永不停息

但是减肥的误区你是否误入了?

减肥误区

1.无糖饮料零食=不发胖

2.零反式脂肪=0脂肪

3.晚饭只吃水果=会瘦

4.不吃饭=减肥

5.不吃肉=不长肉

可能看到这儿

你该问了

这也不行那也不行的

这肥到底该咋减?

其实很简单,咱只要按科学的方法来就OK。

俗话说“人是铁,饭是钢。”身体健康放第一位,正常的三餐饮食是不会造成肥胖的。

记住此口诀:早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少!三餐一顿都不能少。

1

早餐只吃流质食物

容易滋养肠道里的腐败菌

每天早上千万不要妄想用咖啡或牛奶来代替早餐草草了事,这些流质的东西无法在胃里面停留足够的时间被完全分解,反而容易滋养肠道里的腐败细菌,让腐败菌增生。

因此,早餐要有菜、有肉、有淀粉。每天吃水果最好的时间在早餐时,因为水果里有丰富的水果酵素,可让早餐的吸收达到最大效果!

2

晚餐不要吃太晚

不然会养肥癌细胞和肥胖细胞

顺应人体的新陈代谢周期,建议大家在七点半之前吃完晚餐,太阳下山后人体新陈代谢运作缓慢,吃进水分较多的水果和叶菜,身体容易增加负担。

如果真的无法在七点半前吃完晚餐,可以吃淀粉类,因为七点半之后基本的热量还是需要的,适量摄取淀粉,可以让身体足够的热量转为能量,不仅不会增加体重,反而能减轻内脏负担!

3

每口食物咀嚼30下

才能跟口腔里的消化酶充分融合

吃饭的时候细嚼慢咽,不但营养素容易吸收,相对也比较容易提高身体新陈代谢。

如果吃东西太快,很容易不小心就吃进过量食物,不仅增加肠胃负担,也容易导致肥胖。

爱漂亮的各位,试着在镜子前吃一顿饭吧,你的吃相自己真的看不下去吗?

各位小可爱们!

选择对的食物,你绝对不需要挨饿!淀粉不会让人发胖,反而会让人有精神;肉类只要选择脂肪较少的部位,不仅能提供身体最需要的优质蛋白质,还不会让你长胖。

 

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