三天瘦四斤减肥食谱曝光 信不信由你

 减肥瘦身不是梦，三天瘦四斤也是可以办到的。介绍一套详细的三天减肥法，轻松减重四斤。

虽然这种减肥方法的成效不错，但还是属于快速、极端的减肥范畴，所以为了避免给健康带来危害，一定要根据自身情况量力而行。

三天减肥法的注意事项：

首先要严格按照食谱饮食，不能吃餐谱外的任何食物。

然后还要注意减肥期间的作息，不能慵懒也不能熬夜。

另外还要保证运动期间的运动量，如果实在不能完成，那么也要保证有同等的运动时间。

三天瘦四斤减肥食谱曝光信不信由你！

第一天瘦身食谱

早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。

晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

第二天瘦身食谱

早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

第三天瘦身食谱

早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

减肥期间的注意事项：

1.三天瘦五斤是一个快速瘦身方法，如果在减肥期间身体出现任何的不适，请马上终止减肥。

2.减肥期间吃的食物只能是食谱中的食物，一定不能多吃。每一餐最多吃八分饱。

3.每天要保证喝2升左右的温热白水或者淡茶水。

4.无论是饮食还是喝水，都要养成小口慢吃的习惯。

5.晚餐尽量早点结束，最晚的就餐时间是晚上十九点。

6.晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

7.睡前一小时结束所有的激烈运动。

8.保证早睡早起，每天二十三点前上床睡觉。

坚持以上的饮食要求、运动要求和生活习惯，三天至少瘦五斤。