如果产后一年之后你的BMI指数还是超标,那一定要下决心减肥。
我们大致来算一下,如果一个
女性在27岁生孩子,一年之后就是28岁,正是人生最好的时光,如果很肥胖,不仅美丽的衣服穿起来不好看,而且,肥胖会让整个人看上去没有精神,过于肥胖的人还会影响社交和找工作。如果你是一个有事业心的女孩,生完孩子一年也该回归工作了,如果太胖了,真的会影响你的应聘。所以,无论从哪一个角度去考虑,产后一年都该减肥了。
一般情况下,产后一年都会给孩子断奶的,其实,如果一直不给孩子断奶对孩子也不一定就是好的,该断就断,然后去找回自己。所以,产后一年的减肥是可行的。
产后一年究竟采取怎样的减肥方法?
现在的减肥方法实在是太多了,有时候让人无从选择,其实,无论选择怎样的减肥方法,前提都是以
健康为主,绝对不能为了减肥而损害健康,接下来给大家介绍产后一年更适合的减肥方法。
运动加饮食控制:
这是减肥成功的不二法门,而对于产后一年的产妇依然要遵守这个规律,因为,生产之后是坐月子,在月子里会吃很多营养丰富的食物,让身体能够迅速复原,而出了月子还是要吃很多营养丰富的东西,为了是能够让奶水更充足,通过喂奶给宝宝更充足的营养。因此,这样长时间的营养过剩,导致了肥胖。但是这种肥胖还是比较好减的,这是因为吃的太多导致的,因此,只要通过一定的运动和饮食的调整,就可以瘦下来的。
1、选择一种运动。
建议大家选择瑜伽,因为生完孩子还依然年轻,希望自己不仅不胖还能够拥有更好的身材,瑜伽这种运动可以达成你的心愿,可以报一个瑜伽班,跟着老师学会瑜伽减肥的动作,然后按照要求去做,假以时日,你一定可以瘦下来,同时,你的身材也会更加的玲珑有致,让你更加充满青春的活力。
2、晚餐开始不吃主食。
这是饮食上减肥见效最快的,产后一年不用再喂奶了,就要开始适当的控制饮食,平时的饮食要做到少吃肉多吃才,在肉和菜搭配的比例上要做到1:4,也就是进餐的时候如果吃一口肉就要吃4口菜,这样符合营养学的要求,营养均衡又不会发胖。而且,吃肉类食物最好选择牛肉或者虾肉、鱼肉等,少吃猪肉,做法也是尽量不要红烧或者是煎炸,这样可以减少油脂的摄入,减少热量。而晚餐不吃主食,是有利于减少碳水化合物的摄入,因为碳水化合物过多代谢不掉的话,就会转变成脂肪,不吃主食可以用粗粮代替,同时多吃一些蔬菜和水果,目前看来晚餐不吃主食的减肥效果还是不错的。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥96减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥128本品不能替代药品。
健客价: ¥280奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
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健客价: ¥817本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135奥利司他胶囊:本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥260对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19润肠通便。
健客价: ¥118汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066