1.避免食物单一性,只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。
2.选择吃带壳的食物。很多朋友喜欢吃坚果,通常一吃就是一大把。坚果虽好但吃多也胖。所以吃坚果等食物时可以选择吃带壳的。剥壳的这个过程会让你吃的更少。
3.蔬菜的烹饪方式尽量采用水煮,在保留食物营养素的同时还能减少热量摄入。
4.早餐喝一杯牛奶,补充钙和优质蛋白质。
5.在常吃的水果清单中加入牛油果。牛油果虽然脂肪含量很高,但这都是对身体有益的脂肪,减肥时适量吃一点可以有助代谢。
6.少吃高淀粉蔬菜。不要以为是蔬菜就可以大量吃,高淀粉蔬菜只会让你越吃越胖。像土豆、山药、莲藕等都属于高淀粉蔬菜。
7.喝水和绿茶,如果身体缺水了很容易让你有饥饿的错觉,而绿茶里含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
8.多摄入膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,减少消化过程中对脂肪的吸收。
9.多选择低GI食物,增加饱腹感的同时可以减弱血糖的波动幅度,减少脂肪堆积。
10少吃盐。身体摄入过多盐分时容易水肿,因为水肿造成的体重增加可能会打击到你的自信心,导致减肥失败哦~
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥96减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120减肥。
健客价: ¥128用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥29.9奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥450.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥197用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥188用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥817用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49奥利司他胶囊:本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥260对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19润肠通便。
健客价: ¥118汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066