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管不住嘴巴的减肥都是一种耍流氓

2019-07-25 来源:教你做饭  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此多吃黄瓜对减肥是有很大好处的。

 第一、黄瓜可以多吃

黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此多吃黄瓜对减肥是有很大好处的。

第二、午后少吃东西

下午三点以后不吃热量高的东西,这一段时间是喝下午茶的时间,但是这个时候如果摄入太多的热量,对减肥可以说是百害而无一利,因此在三点以后如果可以的话尽量少吃热量高的东西,如果饿了的话可以试试吃点水果,这样晚上就会少吃一些了。

第三、正餐只吃七分饱

正餐可以说是热量摄入非常多的途径,如果想要减肥的话对于正餐一定要少吃一些,可以试试用蛋白质去补充,比如含有丰富高优质植物性蛋白质的豆浆,豆浆中含有的成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,对于你自身脂肪的消耗都是有很大帮助的。

第四、多吃苹果

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。多吃苹果的话可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。不过即便是这样也不代表可以无脑的吃哦,还要注意适量。

第五、多吃苦瓜

苦瓜对于大家都不算陌生,不过很少有人知道苦瓜还可以有减肥的功效。其实苦瓜含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这样可以阻止我们吸收过多的脂肪,最终导致肥胖。

 

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