第一、黄瓜可以多吃
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此多吃黄瓜对减肥是有很大好处的。
第二、午后少吃东西
下午三点以后不吃热量高的东西,这一段时间是喝下午茶的时间,但是这个时候如果摄入太多的热量,对减肥可以说是百害而无一利,因此在三点以后如果可以的话尽量少吃热量高的东西,如果饿了的话可以试试吃点水果,这样晚上就会少吃一些了。
第三、正餐只吃七分饱
正餐可以说是热量摄入非常多的途径,如果想要减肥的话对于正餐一定要少吃一些,可以试试用蛋白质去补充,比如含有丰富高优质植物性蛋白质的豆浆,豆浆中含有的成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,对于你自身脂肪的消耗都是有很大帮助的。
第四、多吃苹果
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。多吃苹果的话可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。不过即便是这样也不代表可以无脑的吃哦,还要注意适量。
第五、多吃苦瓜
苦瓜对于大家都不算陌生,不过很少有人知道苦瓜还可以有减肥的功效。其实苦瓜含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这样可以阻止我们吸收过多的脂肪,最终导致肥胖。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥42本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
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健客价: ¥817轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49润肠通便。
健客价: ¥118汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥152