每个女人做梦都想自己能有完美的比例和轻盈的体态,于是在日常生活中,女性为了能达到理想的身材,从各种渠道打听许多饮食减肥的小秘方,比如喝酒不会增肥,用水果的方式代替三餐等,殊不知这其中有许多“陷阱”,你是否还在轻信,饮食减肥的“良方”与“误区”,你分清楚了吗?你了解过吗?
壹
误区——少吃一餐
良方——少食多餐
在日常生活中,有很多人分不清饥饿与食欲的区别,常常把它们弄混淆,其实它们完全是两回事,饥饿是一种生理需要,而食欲可以通过外来刺激而获得,当我们用餐的时候,被菜色的色香味所吸引的时候,食欲会大增,这个时候你不一定是因为饥饿才有食欲的,这是由于外来刺激引起的。
身体健康的成年人,每天需要8000J左右的热量,如果我们把摄入的热量减到6000J左右,那么身上的赘肉也会相对的减少,也就是说,我们每天摄入6000J热量,而不用每天饿着肚子受罪。再有,进食的时间不能相隔太长,因为人体会把热量转化成脂肪而储存起来,因此我们不能因为少吃一顿而沾沾自喜,其实有可能正是因为如此,你下一顿会摄入更多的热量,因此少吃多餐才是减肥的良方。
贰
误区——只吃水果蔬菜
良方——均衡营养减肥
在日常生活中,饮食的减肥方法是大多数愿意选择的方式,不过这其中还有很多人对它认识不正确。其实,饮食减肥中你或许不知道的这2个“误区”,快来看看吧!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥107.1减肥。
健客价: ¥59傣医:通塞勒塞拢,兵农杆农内农接,混兵内,兵办。 中医:活血化瘀,软坚散结。用于气滞血瘀所致乳癖, 乳腺小叶增生,卵巢囊肿,子宫肌瘤见上述证候者。
健客价: ¥20.8减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥117用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥55.8奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538减肥。
健客价: ¥128奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥54.8本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥197用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥450.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105傣医:别菲解逼。兵休占,兵那干。 中医:疏风清热,解毒消痤。用于风热上逆所致的痤疮,黄褐斑。
健客价: ¥60用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥188用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥817轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49奥利司他胶囊:本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥260