网上流传的减肥健康饮食也有很多坑

 只有不到1%的人关注了HOTBODY营养师

也就只有不到1%的人可以减肥成功

坑一：有机食品=健康食品

只要看到食品包装上写“有机”两个字，就买下来，和其他的零食一样仍然是含有糖和脂肪的。因此，不要做什么假设，认为只要是有机的就是健康的，而是你在购买食物之前要认真检查一下包装袋上的成分表，看看里面所含的热量是多少，有多少的糖和脂肪，以及碳水化合物，有多少的食品添加剂，这才是你需要关注的重点。

坑二：蛋黄是可怕的最好别吃

尽量只吃蛋白或者根本不吃蛋，这是身体最大的损失之一。蛋黄，就含有人体所需要的蛋白质，维生素A、D、E、K和其他重要矿物质。此外，蛋黄营养丰富，饱足感持续时间更长。上个版本的美国饮食指南告诉我们鸡蛋会引发胆固醇升高。所以，我们就不能安静的吃鸡蛋。新的版本饮食指南已经修改了这一条。

坑三：看到碳水敬而远之

每个尝试“减脂餐”的小伙伴都听说过一个说法：碳水化合物它们好像生来就是去毁掉你的生活和身材的。但是，事实是，我们的身体供能最有效的物质就是碳水化合物。并非所有的碳水化合物都是健康的，我们需要控制碳水化合物的摄入总量，而且还要控制来源，减少精致碳水的摄入（米粉面饭，以及中餐的烹饪）

坑四：无糖饮料可以多喝

无糖饮料会比普通饮料可能让你摄入更多的卡路里哦。没错，可能你会喝多，无糖饮料本身含有较少卡路里，但不要忘了，它加入了人造甜味剂，这会让你的身体无比渴望糖分，不管有糖无糖饮料对身体都没有好处，它会导致蛀牙，而且还有可能与气喘、骨质疏松症有关。因此最好选择小份量或最好还是两者都不选。

坑五：最好过午不食

午饭到次日早餐这两者之间是一个很长的时间，你的消化系统会感到肚子里空空的，一来容易崩溃晚上控制不住吃更多的宵夜，再来就是如果你习惯了身体就误解那你在挨饿从而降低基础代谢来应对，其实，睡前2到3小时不要进食就可以了。

坑六：排毒

流行甚广的“排毒”是个天坑级的坑。只要你好好照顾身体，我们的身体就是一个神奇的系统，就像精密设计的时钟，你并不需要什么胶囊或神奇的果汁去帮助身体排毒。不做它就是最好的排毒。

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