当了妈咪,每天都忙于家庭和孩子之间,你是否也忘了多给自己一些爱护呢?产后减肥成了妈咪们的最大难题,那么,胖妈们要如何减肥呢?下面,给你推荐8个饮食减肥方法,让你轻松快速甩掉多余赘肉变完美S哦!
01
别当孩子的垃圾桶
时候,你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量,1个月就多了2250卡,1年就有增加34公斤的危机,从今天开始,不要再当妈咪厨余桶了!
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02
放慢吃东西的速度
为了赶在孩子吃完前先吃饱,或是必须一边喂孩子吃饭,同时自己囫囵吞几口,反正,你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快,很容易吃下过多份量的食物,为了避免吃太多,请将1餐食物分量吃,饭先添半碗,配菜也是每种先夹一点点到碗内,这样不但能控制份量,也能减缓吃饭的速度。
03
增加蔬菜摄取量
因为孩子不喜欢吃蔬菜,所以你购买的份量和次数也逐渐减少,结果,连当妈妈的你也很少吃到蔬菜,长期下来,不仅营养不均衡,还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜,如红萝卜,甘蓝菜,芹菜等,切丝加到汤或汤面里,不然切成丁混在炒饭里也不错。
04
准备健康的零食
因为总是忙得团团转,所以常常错过正餐,于是肚子饿时看到什么都好,不管三七二十一,拿到嘴边就吃下去,要预防吃进不该吃的零食,你最好事先准备一些容易入口,低卡高纤的食物,如苹果,小蕃茄,蒟蒻干等。
05
列好购物清单再出门
记住!会引起采购欲望,大多是零食,甜点等等这类高热量,高脂肪的食物,因为缺乏计画和参考依据,很容易没有克制地狂买,对于孩子也有求必应,结果又会带回一堆营养价值不高的东西,哪些东西缺了,平常就顺手记在纸上,贴在家里最常见的地方,如冰箱门上,梳妆镜的墙一个边。到购物中心后,对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物,请仔细阅读营养标示,脂肪和热量太高的,务必三思而行。
06
拒绝垃圾食物
因为孩子吵着要吃,所以你会买零食,但偏偏又是高热量的奶油饼干,巧克力蛋糕,或添加香料,砂糖的汽水,冰品,结果,你往往也会跟着吃。别再拿孩子当吃零食的借口,吃零食,点心不是罪过,但可以选择高纤的营养食品,如燕麦粥或全麦西点,营养又有容易有饱足感。
07
睡眠充足防暴食
周旋在孩子,工作之中,你因为忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增,尤其对高热量食物,如蛋糕,起司更是无法抗拒,就算累,也要吃得健康。全麦面包,低脂起司,优格都是不错的选择!因为它们不会让体力很快流失,让你天天元气饱满。
08
卖场不是运动场
买多赚到!你常这样想吗?除非,你是3代同堂,有一大家子人,否则,对于3-4个成员的小家庭来说,买多就吃多,喝多,无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。家里储藏了太多零食和泡面,即使不是很饿,也会想吃一点来解馋,所以,少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西,用小盒子或袋子分成小包装,避免一吃就是一大堆。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥103.8本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥199用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥41.5用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥190用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥148用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥145用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥55用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥830用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥23.8对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥17.8对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善血糖控制。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥18不一样的丝滑感受,给你超完美的释放空间。
健客价: ¥9.9用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥10.5