除了少数遗传因素外,肥胖主要是由后天的不良习惯引起的,大多数肥胖症是在你还是孩子的时候发展起来的。它通常被称为“LittlePound”。当时,大多数家庭成员认为肥胖非常可爱,即使他们肥胖,他们也很健康。我们意识到问题的固有饮食习惯,缺乏专业指导,因此很难纠正。科学饮食并不复杂:“一日三餐,定期定量,低碳,低教育或无零食,注意营养均衡。”要做到这一点,短期减肥并非完全不可能。
以下是14天减肥计划的具体操作的详细说明:
首先,不要节食减肥,饮食的基本原则如下:1,先排毒减脂;2,合理搭配;3,营养均衡。
第1天至第6天:排毒餐
6天减肥饮食主要基于摄入刺激肠胃蠕动的健康食物,从而促进新陈代谢,排出体内毒素,并通过排毒达到减肥和美容的效果。
第一天,早餐:1杯高纤维果汁,1个煮鸡蛋;
中餐:煮鸡胸肉,冷豆芽,半碗;
晚餐:魔芋豆腐,香菇白菜汤
第二天,早餐:1杯高纤维果汁,1个煮鸡蛋;
中餐:芹菜炒肉,卷心菜;
晚餐:冷辣椒,海带绿豆汤。
第三天,早餐:1杯高纤维果汁,一盘蔬菜沙拉;
中餐:魔芋豆腐炒肉,一片海带汤;
晚餐:1份绿色蔬菜,1碗豆腐汤。
第四天,早餐:1杯高纤维果汁,1个煮鸡蛋;
中餐:青椒丝猪肉,番茄鸡蛋汤;
晚餐:绿豆粥
第五天,早餐:1杯高纤维果汁,1个红薯;
中餐:蒸鱼,1碗米饭;
晚餐:1碗海藻蛋汤
第六天,早餐:1杯高纤维果汁,1个苹果;
中餐:青椒炒肉,绿色蔬菜炒蘑菇;
晚餐:魔芋豆腐送饭
第7-14天:减少脂肪餐
为了快速减肥,坚持和改变是关键。只要你改变食物的摄入方式并减少卡路里摄入量,就可以达到饱腹感和减肥效果。适当的健身,效果更好,取决于您的情况。
注意:1碗=200克1杯=200毫升
特别说明:配方中的项目可以根据个人喜好进行调整,但原则是确保每日饮食控制在950千卡,比通常的卡路里摄入量至少低650千卡。2周后,你可以减少7,700大卡的热量,相当于2公斤的体脂,体重可以减少3到4公斤。为了实现更好的减肥效果,这种饮食可以回收利用。
食物是正确的,但吃的时间,食物的量和吃的方式是不对的,并没有达到减肥的目的。因此,这种减肥方法侧重于规律性和持久性。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥103.8奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥208用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥41.5适用于造口患者收集造口排泄物。
健客价: ¥249无。
健客价: ¥60.21用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1051.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥29盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥645用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥190用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45测量血糖浓度。
健客价: ¥59龟鹿补肾片(星辰):壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。他达拉非片(希爱力):治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥635用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥158用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥138.8用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥414轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥830本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58