您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 懒人饮食减肥法 照着吃永远胖不起来

懒人饮食减肥法 照着吃永远胖不起来

2019-02-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当想着减肥时,感觉运动又怕坚持不了,那么会反弹的,当觉得少斤数时,被反弹了,越来越胖,那不是更烦恼吗。有了以下的懒人饮食减肥法,照着吃永远胖不起来。懒人饮食减肥法,照着吃永远胖不起来.

肥胖的人会让一个人看起来都很笨重,甚至整个人都显得没有那么精神。当想着减肥时,感觉运动又怕坚持不了,那么会反弹的,当觉得少斤数时,被反弹了,越来越胖,那不是更烦恼吗。有了以下的懒人饮食减肥法,照着吃永远胖不起来。懒人饮食减肥法,照着吃永远胖不起来.

养成好的饮食习惯,在控制饮食热量的前提下吃一些有助于消脂的食物,同时保持一定的运动量才是科学减肥法。比如饭后靠墙站、跳绳、深蹲等运动,运动之前建议搭配最受减肥达人追捧的经典辅瘦品牌雷3,可以大幅度提升运动燃脂率,安全高效的营养搭配补充机体所需的多种营养元素,其智能寻脂技术可以根据脂肪囤积点重点减脂,帮助胖友们实现绝佳的减肥效果。

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠

比例是100毫升水盐水不超过0.9克;

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。

第一件

空腹吃十二枚干枣。长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法:

材料:红枣5-7颗,茶叶适量

做法:

1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

第二件:

吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

美味香蕉的二种吃法:

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

第三件

早餐牛奶一定要喝。一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

牛奶减肥法:

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

在肥胖面前,我们可不能低头啊,一定要战胜它,把它消灭掉。有了以上的懒人饮食减肥法,如果你能够坚持按照餐单饮食,相信你是很快就拥有苗条的身材的。良好的饮食也可以使人的身体变得健康。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房