减肥也能尽情享受美食 只要坚持八小时瘦身法

减肥在当下社会属于比较热门的一个话题，很多女性都想拥有迷人的身材，却又过不了美食这一难关，但是也有很多人喜欢利用节食来进行减肥的，这种减肥方法是非常不科学的，不仅减肥得不到良好的效果，还会伤害你的身体健康呢，减肥也能尽情享受美食，只要坚持八小时瘦身法。

如何执行8小时减肥法？

「8小时减肥法」做法简单不复杂，就是把三餐压缩在8小时内完成，其余16小时则是不能进食，只可以喝水，例如早上8点吃第一餐，必须在下午4点前吃晚餐，这段时间你想吃什么就吃，不需要计算热量。

禁食16小时提升代谢力

「8小时瘦身法」其实就是改变体内能量的使用，进食8小时中，肠胃中食物的能量会作用在消化上，使用在代谢上的能量就减少，16小时空腹时间原本用在消化的能量会来帮助「代谢」，因此有效燃烧脂肪不容易囤积在体内。

瘦得健康又漂亮！

减肥不单纯追求身形改变，更希望可以瘦得健康。8小时减肥法不仅能有效雕塑身形还能改善生活，像是提升睡眠品质，养成早睡早起的习惯，帮助排便，肌肤状况变好外每天也更有活力，另外这个减肥法主要是针对内脏脂肪，所以非常适合有小腹的女生。

「8小时减肥法」看似很简单，不用计算卡路里，想吃什么东西都可以吃，但实际执行还是有难度，现在就来看看可以搭配哪些技巧，让瘦身效果更明显且不会半途而且。

1.第一餐不要太早吃

由于三餐必须在8小时内吃完，若你早上7点吃第一餐就要在下午3点前吃完最后一餐，代表晚上会有很长一段时间要挨饿，很有可能会饿到受不了偷吃东西，建议早餐10点吃，这样只要在晚上6点前吃完晚餐就好，到睡前也不至于会饿昏头。

2.可以随心所欲吃但要适量

不要认为8小时无限制吃就可以疯狂乱吃，如果每天都暴饮暴食，身体难以负荷更别想会瘦身成功。记住虽然什么东西都可以吃但千万不要过量，如果平常每餐一碗白饭，实施此瘦身法也维持一样的量，不要自己增加成两碗白饭。

3.多喝水

虽然要空腹16小时但这时间一定要喝水，除了提升代谢力外也有助于帮身体排毒，排便。建议每日喝水量为体重X30毫升，如果你体重为60公斤，每天至少摄取1800毫升的水。

4.均衡饮食加运动效果更加乘

如果你希望减肥成效更好，饮食一定要均衡，可以多摄取好的蛋白质避免胸部缩水，每天再搭配30分钟的有氧运动，相信饮食运动双管齐下一定会有好成效。

相信不少朋友都试过去节食减肥，不仅瘦身效果不太理想，一段时间不去节食，反而反弹复胖，比原来还要胖了，其实减肥不用节食的，只要你饮食得正确，饮食也是可以减肥的，一天内8小时进食，其余时间不能进食，这是一种很好的饮食减肥方法。