介绍六种最具减肥功效的食物给你

很多人都说，减肥不能吃这个又不能吃那个，减肥真的那么累吗？其实不然，大部份人肥胖都是因为体内的营养过剩而导致的，所以，不良的饮食习惯容易导致人们肥胖，人们要根据自身的条件而选择合适自己的食物，介绍六种最具减肥功效的食物给你。

1.大杏仁

北美肥胖研究会的研究人员在一项临床试验中发现，与不服用大杏仁的女性相比，每天服用55克大杏仁(约含300卡路里的热量)的女性其体重和体质指数均出现了不同程度的下降。对此，普度大学的RichardMattes博士表示："大杏仁中富含抗氧化剂类黄酮、维生素E、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、镁、钾、钙、磷等营养物质。它不仅营养丰富，还可使人产生较强的饱腹感。人们在吃大杏仁后不易感到饥饿，因此会在当天的其他时间少吃一些食物。此外，大杏仁中虽含有较多的脂肪，但这些脂肪难以被人体消化吸收。因此，人们吃大杏仁时所摄入的热量实际上并不多。

2.花生

花生中含有大量的叶酸和单不饱和脂肪酸，此类营养物质具有清除有害胆固醇、降低血脂的作用。此外，花生中所含的纤维素还具有清除肠内垃圾的作用。因此，吃花生不仅能减轻体重，而且不会使体重反弹。国际减肥研究中心的研究人员在一项实验中发现，肥胖症患者若每天吃一些花生或花生酱，半年后其体重即可下降2磅。因此，该研究中心将吃花生定为"最简单有效的减肥方法之一".不过，花生中所含的油脂毕竟较多，故不宜多吃，应以每天吃10颗左右为宜。

3.咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究人员发现，女性养生网人们若在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，从而使进食量减少25%.

4.酸梅汁

酸梅中含有大量的花青素，此物质具有促进人体内脂肪分解和清除毒素的作用。人们若每天喝一杯酸梅汁，其身体清除毒素的进程就会大大加快，肝脏的排毒功能也会得到增强。

5.蜂蜜

美国的研究人员发现，每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饥饿，而且其血糖水平也会更加稳定。

6.发酵食物

美国的研究人员发现，与吃不发酵的食物相比，人们在吃发酵的食物(如馒头、三明治等)后更不易感到饥饿。这是因为，食物在发酵后，其中的淀粉和糖会被分解成不易被人体消化的物质，从而可增加人的饱腹感。

这些食物肥胖症患者食用后不仅不会发胖，还可增加饱腹感、减少总热量的摄入、促进体内毒素的排出，从而达到减肥的目的。每天以这些食物为主要食物，可以有效防止卡路里摄入过多，从而导致肥胖。

食物可以减肥啦，这是可以令嘴馋而又想减肥的人听到是多么兴奋的一件事呀，不仅可以使你得到苗条的身材，还可以一解嘴馋，这是多么好的一件事呀，上面所讲的6种可以减肥的食物，只要你每天适量的摄入，是可以使你拥有迷人的身材的。