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冬季想减肥又不想运动 要怎样吃才能得到美好的身材

2018-12-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这样便使得人们都只想躲在被窝里,不想去做运动,但是对于又想要减肥的人们应该怎么做呢?只能够从饮食方法入手了,营养的均衡摄入对人们减肥还是很重要的,但是营养均衡摄入我们是怎样吃的呢?冬季想减肥又不想运动?那该怎么吃?

冬至都已经过了,寒冷的天气越来越逼人,这样便使得人们都只想躲在被窝里,不想去做运动,但是对于又想要减肥的人们应该怎么做呢?只能够从饮食方法入手了,营养的均衡摄入对人们减肥还是很重要的,但是营养均衡摄入我们是怎样吃的呢?冬季想减肥又不想运动?要怎样吃才能得到美好的身材?

汉堡

1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

汉堡薯条被称为垃圾食品,就是因为它的高油脂高热量让胖人不健康,每天按时吃一个,一个月可以增重4-6KG。

饼干

6块饼干=300大卡=跑步40分钟

如果你每天都吃饼干来解馋的话,那就很遗憾的告诉你,不用年底时间你的体重就会增加7KG。

可乐

1听可乐=168大卡=有氧90分钟

看电影,爆米花和可乐绝配。如果一天一听可乐,一年会增重8KG,朋友们你们喝的不是饮料,是脂肪。

牛角包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小时

如果你每天都吃饼干面包来解馋的话,那就很遗憾的告诉你,不用半年时间你的体重就会增加7KG。

薯片

1包薯片=548大卡=打篮球2小时

看剧消遣再没有比薯片更适合的了。薯片含油量通常在30%左右,属高油高盐食物,所以,热含量可想而知。

栗子

6个栗子=212大卡=健美操43分钟

板栗的营养极好,可是淀粉含量也不是一般的高,吃多了不但容易胀气,更不利于保持体重。

看完是不是已经绝望?

那么冬天吃什么才算健康呢?

红薯

红薯是减肥的利器,它含有非常丰富的膳食纤维,在减肥时期,可以把红薯作为主食,每餐吃几个红薯,顶饿还不会变胖,越吃越苗条。

香蕉

香蕉能够有效的补充人体缺铁的现象,防止贫血发生。香蕉含有很高的钾元素,能够很好的让身体感到的饱腹感,把香蕉当减肥餐,在保证不饿的前提下又能达到节食减肥的效果。

魔芋

魔芋具有显著的降低血胆固醇水平和降低甘油三酯水平的功效,除此之外还含有葡苷聚糖,是一种高分子化合物,具有很强的吸水性,吸水后体积可膨胀80-100倍,可以让人持久拥有饱腹感,可谓是减脂养生的最佳食材。

红苹果

研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。多吃苹果既健康,又减肥哦。

冬季可以说是减肥当中最的季节了,因为冬天室外的温度比较低,人们要消耗更多的热量来维持体温,这样从而使得脂肪消耗得也就越多,所以更容易达到减肥的效果,所以我们要抓住减肥最的季节去减肥,使得来年夏天可以秀出你美好的身材。 

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