冬至都已经过了,寒冷的天气越来越逼人,这样便使得人们都只想躲在被窝里,不想去做运动,但是对于又想要减肥的人们应该怎么做呢?只能够从饮食方法入手了,营养的均衡摄入对人们减肥还是很重要的,但是营养均衡摄入我们是怎样吃的呢?冬季想减肥又不想运动?要怎样吃才能得到美好的身材?
汉堡
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条被称为垃圾食品,就是因为它的高油脂高热量让胖人不健康,每天按时吃一个,一个月可以增重4-6KG。
饼干
6块饼干=300大卡=跑步40分钟
如果你每天都吃饼干来解馋的话,那就很遗憾的告诉你,不用年底时间你的体重就会增加7KG。
可乐
1听可乐=168大卡=有氧90分钟
看电影,爆米花和可乐绝配。如果一天一听可乐,一年会增重8KG,朋友们你们喝的不是饮料,是脂肪。
牛角包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
如果你每天都吃饼干面包来解馋的话,那就很遗憾的告诉你,不用半年时间你的体重就会增加7KG。
薯片
1包薯片=548大卡=打篮球2小时
看剧消遣再没有比薯片更适合的了。薯片含油量通常在30%左右,属高油高盐食物,所以,热含量可想而知。
栗子
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
板栗的营养极好,可是淀粉含量也不是一般的高,吃多了不但容易胀气,更不利于保持体重。
看完是不是已经绝望?
那么冬天吃什么才算健康呢?
红薯
红薯是减肥的利器,它含有非常丰富的膳食纤维,在减肥时期,可以把红薯作为主食,每餐吃几个红薯,顶饿还不会变胖,越吃越苗条。
香蕉
香蕉能够有效的补充人体缺铁的现象,防止贫血发生。香蕉含有很高的钾元素,能够很好的让身体感到的饱腹感,把香蕉当减肥餐,在保证不饿的前提下又能达到节食减肥的效果。
魔芋
魔芋具有显著的降低血胆固醇水平和降低甘油三酯水平的功效,除此之外还含有葡苷聚糖,是一种高分子化合物,具有很强的吸水性,吸水后体积可膨胀80-100倍,可以让人持久拥有饱腹感,可谓是减脂养生的最佳食材。
红苹果
研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。多吃苹果既健康,又减肥哦。
冬季可以说是减肥当中最的季节了,因为冬天室外的温度比较低,人们要消耗更多的热量来维持体温,这样从而使得脂肪消耗得也就越多,所以更容易达到减肥的效果,所以我们要抓住减肥最的季节去减肥,使得来年夏天可以秀出你美好的身材。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198减肥瘦身。
健客价: ¥649用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥10661.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。
健客价: ¥288本品适用于敏感菌引起的下列感染: 1.上呼吸道感染:例如:耳、鼻和喉部感染,包括急性中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等; 2.下呼吸道感染:例如:社区获得性肺炎、慢性支气管炎急性发作; 3.单纯性泌尿道感染:例如:膀胱炎; 4.单纯性皮肤和皮肤软组织感染:毛囊炎(包括脓疱性痤疮)、疖、痈、丹毒、蜂窝织炎、淋巴管(结)炎、化脓性甲沟炎、皮下脓肿,汗腺炎、簇状痤疮、皮脂腺囊肿合并感染; 5.
健客价: ¥25奈氏力斯小球藻复合片:1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健蜂胶软胶囊(巴西绿蜂胶):增强免疫力。 南求牌恒力片:抗疲劳。
健客价: ¥1499奈氏力斯小球藻复合片:1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。 康百力鲛鲨烯胶囊:耐缺氧。 南求牌恒力片:抗疲劳。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤
健客价: ¥998奈氏力斯小球藻复合片:1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健锌咀嚼片(汤臣倍健):补充锌。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;
健客价: ¥998用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23