减肥没有效果 是因为一直再吃这些伪减肥食物

身边有没有一些人常说，为什么我一直在减肥却没有效果的，对了，为什么呢？是你的减肥方法不正确吗，还是你属于天生肥胖呢？其实都不是，在减肥过程中，食物的摄入是非常重要的，减肥成不成功，就在于你日常生活中的饮食习惯，减肥没有效果，是因为一直再吃这些伪减肥食物！

#1.口香糖

你肯定看到或听到过这样的建议，当你忍不住想要吃零食的时候，就选择咀嚼口香糖，这样能够避免嘴馋，虽然口香糖确实不会带来热量，但在你咀嚼口香糖的时候，却会促进胃液蠕动，反而更让人产生食欲哦！

小喵建议：如果你真的想要让你的嘴巴解馋，最好选择一把小坚果，它能够代替那些零食或是爆米花，不但增加你的饱足感，还可以给你咀嚼的快感哦！

#2.水果

很多人都会觉得，减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，把水果当成主食，以为吃了就不用在吃饭了，其实，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，香蕉，芒果，荔枝等因为水果里的糖分很多，分量如果自己掌握不好，反而更很容易导致发胖哦！

小喵建议：想要吃水果的时候，选择热量如苹果，橘子等每天最多吃2到3个就足够了哦

#3.无糖食物

很多女生在减肥期间，都会选择购买有「无糖」标示的食物，认为无糖就是健康减肥食物的代名词，可以放心吃，其实，「无糖」的食物是要注意它取决于用什么来代替糖的作用。，另外，只要含淀粉、蛋白或脂肪的食品就含有热量，进食过多对于减肥也是没有帮助的哦

小喵建议：如果要进食无糖食物，应该适可而止才对哦，最好选择天然的食物，比如一块黑巧克力，苹果等

#4.能量棒

相比起薯片和饼干，许多瘦身的人都会选择糙米各种谷物棒解馋的零食，能量棒号称低脂健康，而且这些能量棒的包装大都会标示【非油炸、全谷物等】，但是，假如你有仔细的去读配料表，你会发现，其实这些食物的脂肪含糖分等都不低哦。100克谷物能量棒，只要食用大约2到3根，就相当于吃下去了25克脂肪。

小喵建议：在挑选能量棒时最好仔细阅读配料表，你选择一杯选奶或是一片乳酪，才是你更好的选择，不但含有丰富的钙质，还能帮助你身体排出多余的脂肪哦

#5.苏打饼干

正在减肥的人，通常会在饿了就吃几块苏打饼干，以为这样就止饥，还可以达到减肥的目的。虽然苏打饼干不是油炸，其实苏打饼干油脂含量比较高，因为它为了满足消费者对于口感的需求，需要满足它的脆度、香味，所以故而用含氢化植物油的配料来制作，而导致油脂含量比较高哦

小喵建议：选择全麦健康型苏打饼干，虽然口感不及普通的苏打饼干，但起码对于减肥要理想的多哦，当然小编也不建议吃太多。

#6.混合果昔

午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯，很多人会以为喝果汁会比和其他种类的饮料来的健康，对于果汁的概念就是排毒、抗氧化这些神奇功效。但是，它们很可能是隐藏的热量炸弹哦当你把想要的东西，例如苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶不受控制地扔进搅拌机时，有时候热量甚至高达500到600大卡哦，这比一顿饭的热量还来得高呢。

小喵建议：想喝果汁/果昔时，最好在家里自己搅拌哦，而且要规定好分量，别想都不想全都放进去搅拌哦另外，其实咖啡能够帮助减肥，如果身体能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能帮助提速身体的新陈代谢。或者是选择不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒脑的好帮手。

以上所讲到的一些伪减肥食物当中，正在减肥的你们有没有也在吃呢？想要减肥有效果，一定要选择一些适合自己的饮食搭配，达到营养均衡，这样减肥才能有效果，而生活中会有一些伪减肥的食物，正在减肥的你千万不要碰。