特别想瘦腿,听说踮脚走路对瘦腿有用,是真的吗?
有的人踮脚走路是这样的:
有的人踮脚走路是这样的:
当然如果你的踮脚走路是这样的:
那我猜你也不需要问怎么瘦腿了。
不过,尽管踮脚的姿势不一样,踮脚走路的结果都是一样的:
不能瘦腿。
世界上没有局部减肥这么美妙的事情,你踮脚与不踮脚,肉就在那里。
如果你的腿胖是因为全身胖,踮着脚走路能起到的作用,还不如好好快走和慢跑。
如果你不胖,只是觉得自己的腿太粗,那踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用。而且如果姿势不对,还可能让腿部肌肉更发达。
当然,如果你就是喜欢踮脚走,一口气能走10000步,那就……
首先,我们需要知道,腿的几大主要问题:腿粗,腿型不正。
以下是腿粗的几大原因:
一、遗传因素(遗传性腿粗)
有的人从娘胎里生出来,先天基因决定了骨骼架子大,不够修长,如果是因为这个原因导致的腿粗,那真的无能为力了。
二、吃得多不运动(脂肪型腿粗)
这个不用过多解释了吧,暴饮暴食,又不注意运动,脂肪在体内越积越多,胖的可不只是腿部哦~多会出现腹部、臀部、手臂、腿部一起胖。
三、不良姿势
比如跷二郎腿,长期依赖高跟鞋,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
四、不良运动习惯(肌肉型腿粗)
很多妹子明明经常运动,跑步,自行车骑行,却发现腿还是越来越粗,这是因为运动前后没有对腿部进行按摩和放松。
五、身体代谢功能紊乱(浮肿型腿粗)
这一类型是因为长时间不运动,身体无法进行正常的水分代谢,应该排出的水分积聚在体内。
关于遗传性的腿粗小周周也没有什么好办法,其他类型的腿粗基本上都是可以改善的。比如由于不良运动习惯引起的肌肉型腿粗,可以通过按摩,拉伸运动进行改善,脂肪型的腿粗可以多运动,减肥。浮肿型的可以通过调理身体改善。
下面是几组非常有效的瘦腿运动,在家里就能做,不用任何器械也能拥有翘臀,美腿。
1.高抬腿(要点:大腿抬至水平高度)
2.交叉蹲跳(要点:下蹲膝盖不内扣)
3.开合跳(要点:手脚一致)
4.波比跳(要点:动作连贯)
5.自重下蹲(要点:蹲至水平,腰背挺直)
6.单腿下蹲(要点:膝关节稳定)
7.相扑式下蹲(要点:慢下控制)
8.下蹲+侧踢腿(要点:外侧臀部充分收缩)
每个动作10-12次,根据自身情况将整套动作做1-3个个循环。
臀部,大腿内侧的肌肉无力是引起XO,X,O型腿其中一个原因,要重视臀部和大腿内侧的训练噢。
想要瘦就去跑步,想要腹肌就去练,想要翘臀就去蹲。运动就是这样,没有那么多捷径,成功都是汗水换来的。
我们如此努力,是想对人生多一点控制力!比如在眼下,我们可以先从控制自己的身体开始!
适用于小创口、浅表创口、擦伤等患处的止血、护创,防止细菌和污物的侵入。也可预防性使用于易受伤和摩擦部位。
健客价: ¥9.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥6.9周围神经病。
健客价: ¥29本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥278本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥481.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥2141.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价: ¥57.6对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥43用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥97多种病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客价: ¥28本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
健客价: ¥44益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥31止血,镇痛,消炎,愈创。用于小面积开放性外科创伤。
健客价: ¥12.5适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥17用于冠心病,心绞痛的治疗。
健客价: ¥60清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热,恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻等。
健客价: ¥12清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热,恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻等。
健客价: ¥21.9益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。
健客价: ¥16本品用于胆固醇型胆结石,形成及胆汁缺乏性脂肪泻,也可用于预防药物性结石形成及治疗脂肪痢(回肠切除术后)。
健客价: ¥19.6适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和"按需"使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状地患者,或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥160