老王说:
早起是一个人变好的一个契机。
很多人喜欢在朋友圈里晒加班,有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉,以为熬夜加班就是奋斗。
殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起,真正厉害的人,他们从不在凌晨通宵拼命,而是用早起的方式打开新的一天。
1
著名作家村上春树,一直坚持写作,几乎每年都有新作品问世。
能做到这一点非常不容易,靠的就是他长期早起的习惯。
村上春树每天早上四点半就起床,不用闹钟,到点就醒,而且早上起来周围比较安静,
无人打扰,他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时,工作效率也比平时高得多。
他起床时,从不泡咖啡、吃点心,而是立即进入工作状态,从不拖拖拉拉。
早起,除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯,还让他练就了一副好身体。
写作完成后,村上春树会用1个小时的时间跑步,他坚持早起长跑三十五年,
把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家,为自己的写作事业提供了支撑。
南怀瑾先生曾说过:能够控制早晨的人,方可控制人生。
村上春树,用长期的早起,赢取了自己想要的人生,创造出一个又一个奇迹。
2
多伦多大学曾做过一项实验,选取了两组志愿者,
一组由435名青年人组成,另一组则由297名中老年人组成。
他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷,
结果显示,无论是青年人还是中老年人,坚持早起的人都拥有更好的工作状态,
他们身体更健康,更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡,其实过得是截然不同的两种人生。
早起改变的不止是你的精神状态,更能拉开人与人间事业的差距。
作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克。
他把威林克请来自己的家中访问,并住了一晚上,第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了,后来他找到威林克才得知,他在突击队时,就养成习惯每天必须四点四十五起床,直到现在。
费里斯不解:“你现在都不在突击队,干嘛还坚持早起?”
威林克说:“在部队时,总觉得某个敌人在等着我,所以我要比他早起一些。
现在虽然不在军队,但一想到有那么多的竞争者,当我醒来,他们却在熟睡,
我就有种莫名的优越感。”
威林克的优越感,源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作,而就是这部分的时间,使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司,取得了巨大的成功。
威林克的这种精神还影响了许多美国人,他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
3
《增广贤文》有言:早起三光,迟起三慌。
说的是,早上起床早,有充足的时间把该办的事情办好,光光彩彩,
起床晚容易手忙脚乱,把该办的事情落掉,慌慌张张。
我们很多人喜欢熬夜,是因为觉得属于自己的时间太少,白天都在上班,
晚上到家八九点,就想着用熬夜来补回属于自己的时间,
其实那是在拿自己的健康做代价,想拥有更多属于自己的时间,早起就够了!
从早起开始,给自己一个改变:
1.定一个强有力的目标
叫醒你的是梦想的闹钟,我一个同事为了考人力资源证书,
每天早上五点起来看书背资料,八点再准时去上班,
因为她晚上回家迟能利用的时间少,索性挪到了早上一举两得。
2.早点睡觉
想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,
晚上睡得好,早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉,雷打不动。
3.循序渐进
刚开始早起时切忌用力过猛,一下提前2小时起床,
不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来,第一次提前15分钟,
第二次25分钟,第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。
4.适当给自己奖励
早起,可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感,螺旋向上。
一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。
早起,你赚到的是你未来的时间,和你一起苏醒的,还有那沉迷已久的斗志,
趁着年轻,趁着还有时间,战胜自己的懒惰,赶紧把未完成的梦想实现,
那么,从今往后,你再也没有理由向困难低头,更没有借口放弃自己。
开挂的人生,从你决定早起开始。
适用于小创口、浅表创口、擦伤等患处的止血、护创,防止细菌和污物的侵入。也可预防性使用于易受伤和摩擦部位。
健客价: ¥9.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥6.9用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥75周围神经病。
健客价: ¥29本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥48原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
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健客价: ¥28本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
健客价: ¥44