问题:老王,我家宝宝现在刚上小学,可以和我们一起跑步吗?如果可以多长时间为宜?
孩子跑步锻炼多身体好处多多,经常能看到和大人一起跑步的孩子,让孩子跟大人一起跑步还是需要科学对待。
儿童机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。
呼吸、循环方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,每搏输出量少。
儿童的身体对较激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
万不可脱离儿童实际,而以成人的标准来安排和要求孩子。
去年老王朋友圈有个妈妈发出来和儿子一起完成了半马,虽然大家都感到很励志,但是老王却不推崇这种让小孩子去进行耐力跑的行为。
半程马拉松21公里,对成人来说都是超长的耐力跑。不要以为现在跑马拉松的人多了,好像全马都不稀奇了。这种想法都是不对的,无论是半马还是全马都已经是极限运动了。所以,老王非常反对为了各种目的让小孩子去进行这种超长距离的跑步。
一般小孩子锻炼身体为目的,慢慢跑一两公里、两三公里就可以了。对小孩来说足够了。
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