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这个网友的减肥食谱 1周减了10斤

2018-12-11 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍

 星期一

早餐:一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜

晚餐:水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。

星期二

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份

星期四

早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份

午饭:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗,拌紫甘蓝一份

晚餐:银耳百合粥一碗,凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

星期六

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

好了,这个一周减肥食谱你get到了吗?如果一日三餐能这样坚持,那么减肥效果慢慢就能出来了。减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦~

 

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