很多人对减肥比较了解,但是对塑形比较陌生,虽然两种都是为了塑造形体美的,但是应用的人群和效果确实不一样的。
塑形
将松懈、散漫的肌肉或者脂肪,通过拉长和收缩性训练,塑造得立体、紧凑。也就是说,肉还是那些肉,只是用塑形的“雕塑”作用,让它们移动到正确的位置。好的塑形方式就像具有高超审美的雕塑家,帮你雕刻出完美身材。塑形不会在体重上有很大变化,但可以让你在视觉上显著“显瘦”。
减肥
减肥就是大范围减掉脂肪,减轻体重,我们专业说法叫“脱脂”。正常的身体处在收支平衡的状态,支出>收入,人就会变瘦。于是减肥方法众多,但不外乎以下两种:
增加支出——通过运动减肥,慢跑、骑自行车、打球等等。运动减肥绿色健康,而且激发了身体自我调整的能力,各项机能都活跃起来,将体质由虚弱变健康,减肥后表皮紧凑不松弛,出汗能让皮肤变好,好处多多。
减少摄入——通过节食等方法减肥。虽然都知道运动减肥好,可是大多数人还是选择了这一种,为什么?一个字,懒!但是你想想减肥广告满天飞,真正减下来并能长久保持的,绝对不是单靠的饿肚子的。
减肥减到一定程度的时候,需要用塑形来使大家的形体更加漂亮,塑形塑到一定程度的时候,需要用脱脂来完善塑形效果,总之二者是缺一不可的。
一套徒手塑形训练分享给大家,器械要求很低,是高性价比的训练形式。
左侧箭步蹲1x10(要点:左右腿均保持膝盖屈曲90°)
右侧箭步蹲1x10
半蹲左右移动1x16(要点:膝盖与脚尖方向一致)
哥萨克下蹲1x10(要点:膝盖尽力向外打开)
跪姿左侧后踢腿1x10(要点:向后踢腿时,骨盆不要出现转动)
跪姿右侧后踢腿1x10
跪姿释手俯卧撑1x6(要点:下落时要保持肌肉张力,轻柔落地)
平板支撑交替抬腿1x12(要点:绷紧腹部维持平板姿势)
卷腹1x15(要点:下背部保持紧贴地面,手肘保持向外打开)
交替摸脚1x16(要点:保持颈部后缩固定,同时收紧下巴)
四点支撑1x20"(要点:膝盖保持离地)
利用自重对全身主要肌群进行刺激以达到塑形的效果,无需器械,时间适中,是极佳的塑形选择。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126女性自慰。
健客价: ¥148减肥瘦身。
健客价: ¥649用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥956用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18