俗话说:筋长一寸,多活十年。很多想要练瑜伽的人却怯了步,是因为ta们认为:自己筋骨太硬肯定不适合练瑜伽。其实啊,正因为僵硬,才应该习练瑜伽呀!今天,给各位推荐几个基础拉伸动作,快来拉伸全身筋骨吧~一定要更健康更年轻哦!
仰卧坐角式
将瑜伽垫短边放在墙边,然后躺在垫子上,双腿、臀部靠墙向上伸展,呼气,双腿慢慢向外打开适当的距离,双手平展放在身体的两侧,保持4-6个深缓呼吸。
仰卧针眼式
臀部双腿靠墙向上伸展,仰卧在瑜伽垫上,呼气,屈双膝靠近胸腔,脚底踩在墙上,然后将右脚脚背放在左大腿上,双手平展放在身体的两侧,或者抓着右脚保持右脚不会“跑掉”,这个动作保持4-6个深缓呼吸,换另一侧练习相同时间。
仰卧婴儿式
仰卧在瑜伽垫上,呼气,曲双膝大腿靠近腹部,然后双手分别抓住双脚,将膝盖分别放在胸两侧,小腿都垂直于地面,保持4-6个深缓呼吸。
坐姿单腿背部伸展式
坐立在瑜伽垫上,坐柱式双腿向前伸展。呼气,屈左膝,左脚脚底放在右大腿内侧脚后跟尽量抵住会阴,吸气向上延展脊柱,呼气,躯干慢慢向前向下伸展,双手握住前脚掌,保持4-6个深缓呼吸,然后放松,换另一侧练习相同时间。
束角式
坐立在瑜伽垫上,屈双膝,双脚脚底相靠,吸气,向上延展脊柱,双手握住前脚掌,呼气,躯干慢慢向前向下,保持4-6个深缓呼吸。
英雄式前屈变式
跪立在瑜伽垫上,双脚并拢大脚趾相靠,臀部坐在脚后跟上,吸气,双膝打开略大于髋部,再次吸气时,手臂举过头顶,向上延展脊柱,然后,呼气,手臂带动躯干慢慢向前向下,胸部尽量靠近垫子,下巴靠在垫子上,双手向前方伸展,注意臀部不要离开脚后跟,保持4-6个深缓呼吸。
溃疡性结肠炎的急性发作 ;防止复发。频繁发病的克罗恩病病人,预防急性发作。
健客价: ¥45本品用于治疗成人特发性帕金森病的体征和症状,即在整个疾病过程中,包括疾病后期,当左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动(剂末现象或\"开关\"波动)时,都可以单独应用本品(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。 本品也用于中度到重度特发性不宁腿综合征的症状治疗,剂量可高达0.75mg(见【用法用量】)。
健客价: ¥168拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥88治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥579适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓.艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥1.2适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓.艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥1.5溃疡性结肠炎、节段性回肠炎(克罗恩病)。
健客价: ¥31用于溃疡性结肠炎及克罗恩病急性发作期的治疗。
健客价: ¥220用于各种类型高血压。
健客价: ¥12用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥210适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥4克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥3.5本品被用来治疗特发性帕金森病的体征和症状,单独(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。本品也用于中度到重度特发性不宁腿综合征的症状治疗,剂量可高达0.75mg,请详见说明书。
健客价: ¥521外眼及眼前部的对症治疗(眼睑炎、结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症)。
健客价: ¥35祛风除湿,舒筋活血。用于风寒湿痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艰难。
健客价: ¥10适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥54本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于活动性消化性溃疡(胃、十二指肠溃疡),反流性食管炎和卓-艾氏综合症。
健客价: ¥37.9