8个饮食减肥的妙招

在生活节奏飞快的今天，人们都在忙着上下班，忙得连吃的时间都没有，特别是一些上班族，早上上班的时候很喜欢拿着早餐在路上吃，这种吃早餐的方法是非常不健康的，想要减肥的女性朋友们，减肥饮食对你们是非常重要的，8个饮食减肥的妙招！！

1、想要减肥记得吃早餐

许多女性以为不吃早餐就可以帮助减肥，可往往会因此变得更容易长胖。不知道你有没有注意到，许多胖的人都有一个共同的特点，那就是不吃早餐。

因为，不吃早餐，会使你感觉到加倍饥饿，导致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，会导致新陈代谢缓慢，使你变成易胖体质。

2、慢慢享受美食

如今生活节奏快，许多MM吃饭也像上战场一样速战速决。可是，吃饭太快会让你吃进更多的食物哦。研究表明，大约进餐20分钟后，大脑才会有饱的反应。所以，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口美食吧，这样不仅让你享受到吃饭的乐趣，还可以让你吃得更少，更容易瘦下来。

3、饥不择食最不可取

千万不要在饿得半死后饥不择食地胡乱吃东西。三餐按时进食是让自己不过度饥饿的最好的方法。如果你错过了吃午饭或者晚上加班，那么就给自己预备一些苹果和香蕉吧，吃几颗杏仁等坚果也是被允许的。

4、跟零食BYE-BYE

不可否认，许多MM肥胖，都是由于嗜好零食的缘故。特别是宅女们，最容易一边漫不经心地上网看电视，一边往嘴里扔零食。所以，最好在家里少储存零食，特别是甜品等高热量的零食。如果实在很想吃点东西，那么就选择水果吧。

5、餐前喝一碗汤

喝汤不仅营养健康有低热量，在餐前喝一碗汤，可以增强你的饱腹感，让你吃进更少的高热量主食。

6、少吃多餐瘦得更快

尽量坚持少吃多餐，不要在一餐内吃入过多的食物，也不要让自己多度的饥饿，导致下一餐更想吃高油脂的东西。

7、多喝白开水

每天8杯水是最基本的减肥常识，如果身体摄取的水分过少，就会影响排毒，减缓新陈代谢，导致脂肪在体内沉积。而且多喝水胃部就会有饱足感，感觉饱了自然就会少吃东西啦。

8、转移吃的欲望

人在闲的时候，最容易想吃东西。当你闲得没事干又控制不住想吃东西的欲望时，不妨听听音乐或者走出去散散步，转移吃的欲望吧。

有些食物，特别是那些高热量的食物，吃一口，肥很多，但是，不是所有的食物吃了都会导致肥胖的，有些人，虽然每天都运动了，却不见瘦，原因很简单，是因为你的饮食方面出了问题，所以，想要减肥瘦身成功，饮食方面少不了注意！！