之前小编已经告诉过各位小仙女们，偶尔的大吃一顿只要注意一些，不要频次太高，选择正确的食物就完全没关系。但是，还是没忍住吃了炸鸡、烧烤等热量超高又油腻的东西要怎么办呢？没关系，这里有为你准备的补救方式！
1.保持足够的饮水量
喝水能加快身体的新陈代谢，有助于食物的消化和排泄。喝时不要一次喝太多，一天之内阶段性地喝3-4升的水。最好是温开水，小口啜饮对消化过量饮食最为有效。
2.大餐后饮食要清淡
在高油高脂高热量的一餐后，主食最好以蔬菜为主！蔬菜里面含有高纤维和维生素，高纤维可以产生饱腹感，防止再次扑向碳水食物，也是很好的排泄营养元素。高蛋白食物热效应最高，在消化过程中能带来20％-35％的额外热量消耗。蛋白质也会增加耐饱感，帮助减脂，因此可以选择瘦肉、鱼、牛或者鸡肉等高蛋白食物，搭配着蔬菜一起食用。
3.食用富含钾的食材
暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多合适，并摄取富含钾，可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以排除体内。
含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等;水果中以桔子含钾量最高。
小编最后要特别提醒大家的是，在过度进食后也千万别用盲目节食来补救。暴饮暴食后又开始节食，会损伤到脆弱的肠胃，即使节食后发现体重迅速下降，减掉的也大多是身体的水分，而非脂肪，极易反弹！因此，减肥还是要科学，偶尔的放纵不是问题，但要学会控制自己和及时补救。
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