1
运动和不运动的差距
比人和狗都大
我能想到女孩最好的样子,大概就是那个谈过47次恋爱,36岁结婚的陈意涵。
虽然恋爱这点,争议颇多,甚至最近,又因为一组怀孕照,惹起了新一轮争议。
在曝光的照片中,她挺着5个月孕肚,正在奔跑:
全程5.55公里,配速644,用时37分25秒,这个速度对于怀孕的她着实不慢。
有人反对:“这样太危险了吧,对宝宝太不负责了。”
有人支持:“其实按照她的运动基础,完全没问题的,关键是,怀孕还能这么元气满满,充满少女感,真的好羡慕啊。”
听到这个新闻时,我第一反应是既吃惊又佩服,让人根本看不出,这是一个怀孕了5个多月的36岁女子。
不禁疑问:孕妇真的可以做这么激烈的运动吗?
但陈意涵说:自己跟医生咨询过,只要孕妇本身没有不适症状,又有一定运动基础,基本上这些运动都可以做的。
所以,怀孕期间,她丝毫没有松懈自己,像往常一样,不只跑步,还登山、骑车。
当然每个人身体体质不同,若同为孕妇的粉丝,切不可随意模仿而强迫自己进行激烈的运动,需根据自己的身体状况和医生嘱咐来适量运动。
照片里的她总是大咧咧地笑着,状态超年轻,充满了对运动、对生活的热情。
孕期时的陈意涵
确实,元气少女陈意涵,热爱运动这点在圈内十分有名,晨跑随随便便就是12.8公里,去年,她还用挑战全马的方式庆祝35岁生日。
她说过:
“我一直跑步,是因为,这是我现在,唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中,很单纯,很纯粹。”
更无怪乎有人说:
这个36岁的少女越活越年轻,她卸下运动装备,擦干汗,换上一袭新装时,完全没有孕期的松弛感和慵懒感,反而会让你觉得岁月静好,青春年少。
再看看我身边那些同龄人,多少人连爬个楼梯都觉得吃力,更别说爬山了;又有多少人早就满身赘肉,满脸松弛,更别说保养了。
不禁感慨:运动和不运动的人,差距真的太大了,比人和狗的差距都大。
孕期时的陈意涵
2
运动,是最好的化妆品
在知乎上有人提问:如何在短时间内,变得又瘦又美又有钱?
高赞回答只有简单的两个字:运动。
网上有个非常火的正面例子:
这位叫sunny的18岁女孩,曾经很苗条,但后来因为受打击,整个人开始变得消极堕落。
5年里,她几乎没运动过,体重也在逐渐上涨,曾经漂亮的衣服已经穿不下了,甚至因为身材走形,常常遭人嘲笑,整个人越来越没有自信。
直到23岁那年,她决定再也不能这样活着了,于是买了一双运动鞋,一套运动装,便开始了她的逆袭之路。
一开始,真的非常难,还没跑几步,就气喘吁吁,感觉坚持不下去:
到了第2周,她反而觉得更难了,一是体重上没有多大变化,二是精神上很疲倦,一度动摇,甚至怀疑自己可能不适合运动:
于是第3周、第4周……
直至第20周时,她就像变了个人一样,跑步过程中,毫无吃力难耐,反而精神抖擞,能量十足。
确实,她真的破茧成蝶了。
按她自己的话来说:“我现在不仅身材变好了,皮肤也变年轻了,朋友说我的气质也变得迷人了,运动教会了我,如何去爱自己,这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。”
你看,根本就没有不适合运动的人,只有不愿意改变并坚持的人。
更何况,对于坚持运动的姑娘:
她们不用拼命节食求瘦身,而是敢于摄入蛋白质和卡路里,体重过百却也紧致结实;
她们不用苛求雪白肤肌,而是大大方方晒成小麦色,黑里透红却也光彩照人;
她们五官哪怕没那么标致,但运动自会为她们带来一股张力、热情与灵动。
所以说,运动真的是最省钱也最有效的化妆品。
3
运动,能治愈一切矫情
我有个好朋友,曾经因为失恋,成天借酒消愁,班也不上,电话也不回,整个人跟废掉了一样。
后来我死劲把她从床上拽下去晨跑。一开始,她受不了,没跑几米就晕在了地上。
我说那就回去吧,结果她反而来了劲,说她可以的,歇会再跑。
不知是不是因为那次跑完后带来的畅快,往后3个月,她风雨不改,每天7点起床围着小区跑半个小时。如今的她,慢慢恢复了状态,自信开朗了许多。
她说,“那种大口喘气、专注脚下的感觉,让我反而没那么难受,也没那么想他,让我觉得活着很充实,很美好。”
想起陈意涵说过:
运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药,没有什么事情用一次运动解决不了,如果有,那就再运动一次。
所以即使在外工作,陈意涵每天早上依然坚持晨跑,一跑就是十几公里,没有一天偷懒。
是啊,当你把时间花在提升自己上时,你会发现,自己自动远离了一切浮躁和矫情。
因为那些生活充实的人,绝不会把时间花在无用的情绪上。
4
写在最后
有人问:现在社会压力这么大,哪挤得出时间去运动呢,每天下班回来都累死了。
我喜欢这个回答:
人生是你自己的,时间也是你自己的,不要说没时间,这个世界上大部分人都是有时间的。归根结底,你就是懒。
所以很多人,一边熬着最久的夜,一边敷着最贵的面膜;嘴上说着养生,身体却在“轻生”。
但你忘了,人这辈子,命最重要,健康最值钱。所谓的天资聪慧,到头来,拼的还不是体力。扪心自问,这一生,你有没有为自己认真坚持过一次,为自己的生命燃烧过一次?
如果没有,不要紧,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。
而你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。
用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥191.9智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107本品适用于治疗原发性全面性强直-阵挛发作和部分性发作,伴有或不伴有继发性全面性发作。 本品适用于成年人和5岁以及5岁以上儿童。
健客价: ¥162步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥45本品适用于治疗原发性全面性强直-阵挛发作和部分性发作,伴有或不伴有继发性全面性发作。 本品适用于成年人和5岁以及5岁以上儿童。
健客价: ¥981.疱疹感染后神经痛:用于成人疱疹后神经痛的治疗。 2.癫痫:用于成人和12岁以上儿童伴或不伴继发性全身发作的部分性发作的辅助治疗。也可用于3~12岁儿童的部分性发作的辅助治疗。
健客价: ¥41.91.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥54适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥131FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥171用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥20.9适用于其它抗逆转录病毒药物合用,治疗HIV-1感染。适用于治疗慢性乙肝成人和12岁以上的儿童患者。详见说明书。
健客价: ¥468本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥56舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥140