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5个最适合学生党的减肥方法 省时有效还不反弹

2018-10-21 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学生的运动场是最适合减肥的地方,可以在早上、傍晚或者晚上等空闲时间进行30分钟以上的慢跑,只要能够长期坚持下去,一定能帮你达到不错的瘦身效果!

 谁说学生减肥就一定要有时间有钱才能进行?在校的学生们由于时间、资金等方面的限制总感觉减肥是一件很困难的事,下面小编为大家介绍几种最省时有效的学生减肥法~

1、跑步减肥

学生的运动场是最适合减肥的地方,可以在早上、傍晚或者晚上等空闲时间进行30分钟以上的慢跑,只要能够长期坚持下去,一定能帮你达到不错的瘦身效果!

2、饮食减肥

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐得吃少。学生党减肥更要控制食欲,尤其是戒掉零食,最好是以粗粮红薯燕麦等代替主食,有钱就攒起来多买些漂亮衣服吧!

3、控制情绪减肥法

很多同学在遇到不开心的事情时最容易暴饮暴食,要学会怎么处理好自己的情绪,积极调整心态,心情低落时,打电话给家人朋友,千万不要拿食物来惩罚自己!

4、爬楼梯减肥

不管是在家、在宿舍还是上课,我们都可以利用爬楼梯来减肥,每次爬楼梯可以消耗800卡的热量,同时还能锻炼小腿、大腿、臀部的肌肉,可以说是最适合学生党的减肥方法之一了!

5、规律充足的睡眠

很多大学生不规律的生活作息,导致睡眠不足。研究发现,睡眠不足七个小时的人更容易发胖,不规律的睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化,所以,想要减肥一定要保证足够的睡眠时间。

 

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