您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 10个瘦腿小窍门 不用PS也是纤纤细腿

10个瘦腿小窍门 不用PS也是纤纤细腿

2018-10-07 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保鲜膜瘦腿。将脚抬高,均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净,坚持下去,就会拥有一双纤纤美腿!

 苗条的身段永远是美女们梦寐以求的,纤细的长腿也是美女们永久追求的,不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季,姑娘们都会选择美丽的裙子裤子来突显我们性感曼妙的身材。而各式各样的小短裙、连衣裙、热裤、紧身裤就成了首选,这些款式的衣服都是挑身材的,首先就得有一双纤纤细腿,所以,今天小编带来的是瘦腿小窍门,让你以后拍完照再也不用给腿PS!

小窍门一:保鲜膜瘦腿。将脚抬高,均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净,坚持下去,就会拥有一双纤纤美腿!

小窍门二:双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10-20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。

小窍门三:用两只手抱着一侧大腿,然后用力从大腿根部逐渐向下按摩到脚腕的位置,按原路再从下往上按摩,这样子来来回回按摩十几遍,每次按摩的时间约二十分钟左右,长期坚持,不仅能达瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩

小窍门四:首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

小窍门五:下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的姑娘更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的姑娘要慎重练习,一有不适马上就医!

小窍门六:骑自行车减肥,不单可以瘦腿,还能帮助翘臀。做起来其实一点都不辛苦,也不需要真的拿辆自行车去骑,只要在看电视的时候,半躺着,双腿举起来开始做骑自行车的姿势。如果要想效果好,需要快慢结合。快速的骑20次,然后放很慢速度骑10次。不过速度慢比速度快要感觉更累一些,晚上睡觉前躺在床上也可以做。

小窍门七:前面小编也说过,瘦腿的方法中游泳和跑步都是不错的方法,但有些人真的很懒,懒得去运动,这时候有一个较好的方法就出现了,拉筋!只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方,比如书桌,然后把腿往上一放,下腰贴近大腿后,不要起来,坚持半分钟,这样拉筋运动就可以开始了。

小窍门八:双腿稍微分开,步幅为一个拳头那么大就行,贴着墙壁站立。然后缓缓往前俯下上身,尽量令上身与腿部靠拢,两手扶在地面上,但臀部、小腿顿和脚跟都要紧贴墙壁。以这个姿势拉伸大腿10秒。这个动作虽然比较累,但是有用啊!

小窍门九:上班时坐在椅子上紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。可以在休息期间做几分钟,为了美腿,还是值得牺牲几分钟休息时间的。

小窍门十:首先侧坐在地面上,一只手撑住地面把身体撑起来,另一只手高高举起,两腿尽量伸直,保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉,促进全身血液循环,提高新陈代谢,进而促进减肥。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房