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居家产后减肥操 瘦肚子瘦大腿tips

2016-07-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后减肥不能过于激烈,瘦肚子和瘦大腿成为了妈咪们最急切的事,下面瘦身达人推荐一组居家产后减肥操,7个步骤帮你对抗肚腩和肥腿。

  瘦肚子瘦大腿减肥操一:

  双脚打开与肩同宽,双手在胸前合十,收腹挺胸,慢慢呼吸,保持均匀。

  瘦肚子瘦大腿减肥操二:

  上半身朝一个方向扭转,下半身不动,这时候可以感受得到腰部有旋转的力量。

  瘦肚子瘦大腿减肥操三:

  回转过来,上半身朝另一个方向扭转,产后妈咪们要注意,扭转的时候不宜过猛,调整好呼吸之后,接着做下一个动作。

  瘦肚子瘦大腿减肥操四:

  为了不让MM们受凉,我们坐在地上的时候,可以放一个毛毯。首先将背脊挺直,双腿弯曲,脚掌贴住地面,双手包住腿部膝盖。

  瘦肚子瘦大腿减肥操五:

  吸气,将脚尖离地,腰背和腰部仍然保持直立,中心向后,肚子、臀部、大腿开始呈现紧绷的状态。

  瘦肚子瘦大腿减肥操六:

  吐气,将左脚伸直,脚尖朝上,大腿后侧肌肉用力绷紧,停留5秒钟。

  瘦肚子瘦大腿减肥操七:

  坐完上述小运动之后,让教回到地面上,双膝弯曲,手包住膝盖,继续做右脚的伸直运动。

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