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终于明白为什么我会胖 原来是输在基因上 肥胖基因人群注定一辈子肥胖吗

2018-09-27 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每次面对美食,我都告诫自己:“吃完这一顿,下一顿就不吃了,不然就会胖死。”但,结果让人震惊!!!......我根本控制不住我寄几......扶朕起来,朕还能吃......

 吃饱的肚子说饿就饿

任性的体重说涨就涨

每次面对美食,我都告诫自己:“吃完这一顿,下一顿就不吃了,不然就会胖死。”但,结果让人震惊!!!......我根本控制不住我寄几......扶朕起来,朕还能吃......

生活中很多胖友都有一样的问题:

管不住嘴,即使不饿也会想着吃,

尤其对高热量的东西根本没有抵抗力!

这似乎不能用「意志力薄弱」来总结,

那到底是什么让我们控制不了吃的呢?

天选之人,也是很难

这种对食物的迷恋,除了馋还和基因有关!比如大名鼎鼎的FTO基因,它位于16号染色体之上,其中它有一个SNP(单核苷酸的多态性),在人群中分为A和T两种情况。由于两条等位基因分别来自父亲和母亲,那么我们就把基因型简称为FTO-AA,FTO-AT和FTO-TT。

(DNA美妙的双螺旋结构,基因就是带有遗传讯息的DNA片段)

与FTO-TT型人群相比,

FTO-AA型人群饱腹感更低,

但对事物的享受感却很高,

而且还偏好高卡路里的食物:

TT型

不贪吃吃不胖

万人羡慕

AT型

控制住,我就能风姿出彩

平淡才是真

AA型

别拉住我,我控制不住我自己

痛并快乐着

AA型的人在看到高脂高糖食物时,大脑中会分泌更多的多巴胺,这种常常让男女陷入恋爱的化学物质,直接让你爱上了食物。不仅是爱吃,还缺乏对食欲的控制,你以为吃完了全家桶、火锅、肉夹馍和凉皮,你就会消除饥饿感吗?不会的,你会吃完还想吃,吃到停不下来!不仅如此,FTO-AA基因型还会抑制新陈代谢,从而肥胖!AA型的人比TT型的人肥胖概率高70%!

看到这里,很多胖子吃货或许要哭了,

对抗食物就是和基因、大脑的抗争,

简直是与天斗,实在太难了!

对于FTO-AA基因型的人要时刻提醒:

饱腹感对自己的欺骗,

不需要吃太饱就可以停止进食了,

而且要注意摄入的食物热量!

三分天注定,七分靠打拼

很多时候我们不得不信命,

我们不能选择自己的出身,

也不能选择自己的基因,

是不是有种深深的绝望?

胖子全是命!真的么?非也!

在与基因对抗中我们还是有胜算的!

有研究表明FTO基因并不会影响减肥效果!

运动干预对体重有良好的控制作用。

我们是可以用行动改变结果滴!

在减肥的初期,

进行一些低强度的基础练习,

如拉伸、深蹲、卧推、俯身划船等,

基础训练可以提高身体的稳定性,

也为后期的减肥计划打下稳固基础。

在一段时间的基础力量训练后,

便可以开始进入到有氧训练阶段,

如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等,

有规律地进行有氧代谢运动,

不仅提高热量消耗还会提升代谢速率。

之后可将一周中2-3天的有氧训练,

改为大强度的力量训练,

这样可以突破单纯有氧运动的瓶颈期,

提升减肥效果!

是减肥成功的关键

 

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