减肥多年一斤没掉 最后3个月狂瘦36斤

教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界

不知道是不是到了集体水逆月

最近关注的好几个漂亮小姐姐

如同约好一般

纷纷长肉了...

木下

狂吃不胖的大胃王木下

瘦编之前给大家安利过她的视频

看她吃掉一大盘米饭/肉/汉堡炸鸡…

感觉特别治愈

但是木下小姐姐在最近的视频里面，宣布了一个沉重的消息：她长胖了，所以也要开始减肥了...

对于长肉这件事，木下还是很有觉悟的，她说：“自己长肉是因为年龄增加新陈代谢变慢了，现在要恢复身材的话，除了多注意饮食，短期内少吃一些，还有就是要努力运动提高新陈代谢。”

郑秀晶

还有一直都是90斤美少女战士的

郑秀晶小姐姐

常年以瘦著称的她

硬照都是自带名品马甲线

早前还因为减肥和工作太过辛苦直接晕倒过

在熬夜追的《机智的监狱生活》里面

学霸气质满分

但是在最新的机场照里面

冰川美人也胖成汤圆了...

对比以前，高级感都降低了不止一个度呢！

按理说这种收腰的衣服应该非常突显腰线，然而...

这圆鼓鼓的面庞，粗犷的腰身，贴身牛仔裤勾勒出的短粗腿引起网友吐槽：“以前是不苟言笑的高冷少女，胖了以后整个人都慈祥了起来，身材都管理不好，就别出来捞钱了！”心疼wuli水晶啊~

要说，韩国艺人在体型管理方面绝对是业界“鬼见愁”啊。

2NE1成员CL就在某综艺节目上“不友好”地吐槽队友Sandara的体重只有39公斤（身高162cm），太削瘦了，以至于全队不得不一起减肥，只为了不显得自己壮实。

所以以韩娱圈这股子高压玩命厮杀的竞争来看，估计经纪人和签约公司这会正在秀晶身后拿枪指着呢，郑秀晶一定会很快瘦下去！更何况还有这么多光速掉秤法的案例作为减肥激励。

孔敏智

2NE1退队的前成员孔敏智，一直以来都是个小圆脸，胖嘟嘟地挺讨喜。

然而最近上综艺节目，却发现整个脸小了一号。

敏智也在节目中公开了自己的减肥菜单。每天在起床后必须先喝一杯水。早餐吃10颗小番茄和综合维他命。

午餐也是一杯水，配上100g的烫青菜、50g的鸡胸肉等。为了让身体达到均衡饮食的状态，碳水化合物方面，敏智则会选择50g的地瓜。

晚餐方面，只会吃2颗蛋白，虽然很少，但是同样能达到增加体力和肌肉量的效果。

而在运动前，敏智则会先喝3杯水，帮助体内代谢。运动结束之后再补充高蛋白饮品，增加体内肌肉量。

孔敏智一天的热量摄取只有370大卡，正常人体所需一天的热量至少要达到1500卡。敏智每天行程这么多，再加上高消耗的跳舞，每天只摄取370的大卡肯定是不够的。因此，她的这份食谱也被称为“地狱食谱”。

裴秀智

裴秀智，出道时也带着一点babyface，在出演《Dreamhigh》那阵真是圆滚滚的，脸也大腿也粗，然后被嘲笑“最胖女主”。

别人走少女路线是甜美，秀智只有肉眼可见的敦实。

为此，她后来开始疯狂减肥，完成了小胖墩到国民初恋的蜕变！并成功撩到男神李敏镐。

秀智在节目中公开了她的独特减肥法：饮食疗法+自创企鹅减肥操。

首先看看她的食谱，早餐：鸡胸肉+红薯+牛奶。午餐：糙米饭+蔬菜沙拉。晚餐：红薯2个。看上去还挺健康的。

在食物管理的过程中还有进行有氧运动和普拉提，据说秀智在读剧本的途中也用呼啦圈来管理赘肉。

玟星

大势女团MAMAMOO的成员玟星，出道前曾是一个120斤的小胖妹，后来减肥到90斤。

据玟星说她减肥最重要的一点就是不出门，因为如果要见朋友的话会经常去咖啡厅或餐厅，会吃高热量的食物。只有一个人在家待着时，她才会遵守饮食好好减肥。这一招是为了减肥连社交都断绝，也是不得不服了。

昭宥

昭宥曾为了拍摄泳装画报尝试过最极端的方法，在1个月内减了8公斤体重。

方法就是要完全不碰碳水化合物，也不摄取盐分，并且只吃拿掉蛋黄的鹌鹑蛋4颗、低脂肪牛奶，以及没有放任何调味料的蔬菜。没有行程时仍会维持身材，一定会在家自己煮清淡的饮食，早上喝无糖美式咖啡，中午吃糙米饭搭配煎蛋、豆腐和清炒蔬菜，晚上则吃鸡胸肉沙拉。

由于手段过于激烈，昭宥透露有一次母亲拿西瓜给她吃，吃西瓜的那一瞬间，想到可能会让1整个月的努力都白费，她便拿着西瓜哭了。

不得不感慨，女明星对待身材的管理真是闻者伤心，听着流泪啊。

你的如花美眷抵不过似水流年

你的90斤体重拼不过街头汉堡

一直海量吃喝没胖过的人都长肉了

那我们这些刚从小长假经历完

老同学聚会

新旧情敌狭路相逢

闺蜜组团逛吃逛吃的

还不快撸起袖子好好减肥

外国排名第一有氧燃脂操

宝宝们好好练吧

半个小时的视频，建议WiFi观看

如果你不在乎这点流量

就大胆的点开吧~