现在说起屁股这个词,更多的人条件反射就会想到金卡戴珊。
卡戴珊家族狗血故事多,而金卡戴珊则是带货能力堪称欧美范冰冰的“世界第一网红”。
她的屁股经常成为狗仔的目标和茶前饭后的谈资。
然而早些年,大家想到的第一个人可能就是詹妮弗-洛佩兹。
作为拉丁裔人,有着傲人身材的J.Lo不仅靠脸蛋和实力,还要靠屁股吃饭。
这是一个曲线为王的时代,线条比体重更重要。很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材,而是完美翘臀!
詹妮弗-洛佩兹就是名副其实的翘臀女王之一!
洛佩兹曾经参加过美臀大赛,获得了第三名的好成绩。前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过:“我想拥有珍妮弗-洛佩兹。”
虽然年近五旬,但拉丁天后J.LO依旧凭借自己的电臀魅力在2014年世界杯开幕式上抢足了镜。
欧美女星似乎都对自己的屁股很重视,珍妮弗·洛佩兹曾是好莱坞史上最富有的拉丁裔人,身材自然没话说,更重要的是这姐们也很舍得为自己的身体投资。
投保过总保额高达7.5亿美元的巨额“美体险”——脸和头发各5000万美元、胸部2亿美元、大腿1亿美元、臀部3.5亿美元。
堪称全球“最贵”肉体女星!
为了保持这样的美好肉体,现年49岁的詹妮弗-洛佩兹被曝常年坚持高强度的锻炼,保持身材匀称的同时,保持线条与肌肉的紧实程度。
时至今日,翘臀早已成为全球最新的性感标志。
无论肤色人种,娱乐圈明星达人们都在为拥有一个健康又性感的翘臀而疯狂。
相比于其他肤色的人种,亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老,但是胸小、腰长、腿短、胯窄、梨形身材等问题却烦恼着许多亚洲妹子。屁股普遍扁平、下垂、不够紧致,尤其在穿紧身牛仔裤、包臀裙这种暴露身材短板的衣服的时候,即使穿上高跟鞋也很难弥补臀部的缺陷。
而由于臀型较差,在视觉上看来,腰臀比就会比较缺少S美感,腿也会看上去比较短。
所以,有一个圆滚滚有弹性像蜜桃一样的屁股,不管穿衣还是脱衣,都能很大程度增加性感值!
拿什么拯救你,我的屁股?
如果你天生有一副翘臀,恭喜你,你是被上天选定的人。
如果没有也别哭。
臀部的形态主要由脂肪和肌肉共同决定,对于大部分没有运动习惯的女性朋友,臀部肌肉不发达是臀部形态干瘪的根本原因。
同时,臀部又是人体最易堆积脂肪的部位之一,脂肪的堆积会造成明显的臀部下垂。
知道了不好看的臀型是怎么形成的,我们就针对性的去解决。
主要解决思路有三点:
1、增加臀大肌体积;2、减掉多余脂肪;3、多角度塑造臀形。下面介绍具体方法——
第一阶段:通过力量训练增加臀大肌维度。第二阶段:减掉多余脂肪。第三阶段:塑造臀部形态。
等我们完成增肌与减脂之后,才可以看到你真正的臀部肌肉形态,这时候再进行局部的形体刻画,才会有明显的效果。
练臀有很多动作,除了深蹲,还可以试试臀桥,硬拉。
如何安全高效的硬拉?
硬拉时候动作不标准,极有可能伤及腰背。然而如果你掌握了正确的硬拉动作,那就像打开了自己健身新世界的大门。
在硬拉过程中,背部和手臂肌群做的只是静力收缩,没有实际的发力过程,千万不要试图用手臂“提”起杠铃,那样会改变你的发力,导致动作变形,增大受伤风险。
第一次硬拉之前,你可以先坐在一个椅子上。然后试着从椅子上站起来,你会发现自己的上半身会有一个倾斜角度。
这和硬拉时上半身跟地面倾斜角度有些类似。保持上半身的中立状态,不要驼背,也不要挺肚子。
此外,在从凳子上起身到直立之前,试着先把屁股夹紧,感受用臀部发力的感觉。
这样练习一段时间发力的感觉之后,就可以先尝试一下基础的硬拉啦!如果掌握了正确的发力方式和动作,就算是徒手硬拉都会很有感觉。
①两脚站距与肩同宽,两脚位于杠铃中心下方
②两手握距与肩同宽,正面观,手臂与杠铃呈90度
③慢慢弯曲膝盖直到你的胫骨靠近杠铃,保持杠子不动
④后背收紧,保持杆子不动。屁股不要沉下去,不要耸肩,不要驼背
⑤起立;感觉到杆子跟你的大腿进行对抗;过膝盖之后快速挺髋,不要挺腰,不要耸肩
⑥感觉膝盖伸直,屁股收紧
⑦把杠铃放回地板,通过向后推动髋部,杠铃下降,过膝时候弯曲膝盖;千万不要先弯曲膝盖,或者弯腰
不去健身房的话,下面这些动作,只要一根弹力带在家也能完成!
祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥165替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。详见内包装说明书。
健客价: ¥119用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥901.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥210缓解体力疲劳。
健客价: ¥1981.由皮肤真菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、继发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。2.本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤癣菌感染(体癣、股癣、足癣、头癣)和念珠菌(如白色假丝酵母)引起的皮肤酵母菌感染,根据感染部位、严重性和范围考虑口服给药的必要性。3.皮肤癣菌(丝状真菌)感染引起的甲癣。
健客价: ¥12用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥40下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥58滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结。症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头晕目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥99.99高血压、冠心病(心绞痛)。 伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥29本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎。
健客价: ¥5本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62清热燥湿,凉血止血,固精。用于下焦湿热所致肾热,尿路感染,前列腺炎,尿中带血,遗精;附件炎,宫颈炎,盆腔炎,月经过多;淋病,以及湿疹、皮炎,疮疡肿毒等。
健客价: ¥37.9由皮肤癣菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、断发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤真菌感染。
健客价: ¥23温补脑肾,益心填精。用于阳痿,抑郁,滑精,早泄,体虚,消瘦,神经衰弱。
健客价: ¥98主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥6季节性鼻炎、常年性过敏性鼻炎、过敏性结膜炎及过敏引起的瘙痒和荨麻疹的对症治疗。
健客价: ¥4适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥17.5镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥24滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结,症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头昏目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥68活血行滞,祛风解毒。经络阻隔、气血不畅所致的白癜风,症见白斑散在分布、,色泽苍白、边界较明显。
健客价: ¥22活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥24清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。尤其对血热引起的眼病有效。
健客价: ¥16