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想在健身卡到期之前减肥一波,竟成功铲肉46斤,现在的我有点小骄傲

摘要:最大变化,衣服炒鸡好买。至于别人都说的减肥后有人主动追求啥的还没遇到,可能工科男吧,哈哈哈,我们除了吃饭和去健身房那会在外面,其余时间都在工作室里发霉。

第29季第04期登场的男神是超级大泡泡,来自江苏,正在读研。瘦身成果如下:

身高178,瘦身前体重98kg~现在75kg~

减肥经历

我是从2018年的寒假开学,也就是2018三月初开始减肥的,当时是196斤~去年办的健身卡用了一段时间就没在用了,所以打算在到期之前减肥一波。

一共分两个阶段,196到180,刚开始也是根本撑不住,就先走二十分钟,跑二十分钟,180平台期,开始跑半小时。度过以后就是180到160阶段,每天运动量大概是11的速度跑40分钟到五十分钟,然后骑单车半小时,有段时间大腿根特别疼,医生说运动过度磨损,所以千万别采用我这种方法,这样坚持了大学一个半月,到五月中旬的样子,就到160。最后160到现在,开始夜跑十公里,配合一小时无氧练习,20多天就到150。150平台期,就没刻意减肥了,开始保持塑形了。

减肥原因

因为去年的衣服不能穿了,加上今年时间还算宽裕,所以就减肥了~

减肥过程

五点半去健身房跑40分钟~然后上一节或者两节半小时的单车课,或者夜跑10km~50分钟左右~一周运动六天。

饮食的话早饭燕麦加鸡蛋加香蕉或者苹果,中饭一荤一素三毛钱米饭,晚饭要么一个苹果要么不吃。

减肥中遇到的困难

一个是平台期,就是加大运动量,大概加百分之30左右;二是饿肚子,所以晚饭时间去运动,运动完就不饿了。

减肥后生活的变化

最大变化,衣服炒鸡好买。至于别人都说的减肥后有人主动追求啥的还没遇到,可能工科男吧,哈哈哈,我们除了吃饭和去健身房那会在外面,其余时间都在工作室里发霉。

 

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