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三伏天是“减肥佳期”这些事只要做到,就能变瘦哦!

2018-08-15 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是消耗脂肪的最佳途径,运动10分钟脂肪即开始损耗,坚持30分钟后燃烧效率达到最高,这时候即便终止运动,脂肪仍然会渐缓燃烧6个小时。夏季减肥不仅省力还高效,每天只需进行30分钟的室内运动,就能实现极速减脂的效果。

 热浪席卷全国

朋友圈里四海八荒的朋友都在晒自己有多热
 
出门五分钟流汗两小时
 
这个世界对胖子总是没有那么多的善意
 
据说胖的人自带小火炉会更加热哦
 
很多人都会觉得,这么热一直出汗,我会瘦的哦
 
要知道亮亮早就分析过,你热出的汗,不是你运动的汗哦
 
见这篇:夏天大量出汗,轻轻松松就能瘦?
 
所以,不要以为老天热你就罢工,冬练三九,夏练三伏,最近可是减肥的大好时机!
 
2018年三伏天时间:
 
初伏:2018-07-17至2018-07-26(10天)
 
中伏:2018-07-27至2018-08-15(20天)
 
末伏:2018-08-16至2017-08-25(10天)
 
我们正处于中伏。原则上来说天热能量消耗大,胃口也差,只要吃动“负平衡”,避开那些迷惑人的“卡路里陷阱”,伏天可以说是一年中最好的减肥季。
 
三伏天是夏季气温最高的时段,也是人体新陈代谢最旺盛的时期,皮下脂肪的燃烧速度达到最高,这时候如果用对减肥方法就能狠狠瘦一圈,甩掉身上的小肚腩和赘肉。
 
三伏天应该怎么吃才能瘦?
 
三伏天要多吃以下几种食物:
 
01莲子
 
入伏后多吃莲子可祛火,莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
 
02绿豆
 
绿豆味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。
 
03生姜
 
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,生姜性辛温,有散寒发汗,化止咳,和胃,止呕等各种功效。
 
04西瓜
 
“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,但升糖指数高,注意量。
 
05绿茶
 
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。
 
06梨
 
三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。
 
另外一个非常重要的点,就是一定要多喝水!!
 
可以参考亮亮之前发过的文章:喝水到底有多重要?
 
“烧烤”模式下,你该如何补水?
 
三伏天那么热,那我还动吗?
 
运动是消耗脂肪的最佳途径,运动10分钟脂肪即开始损耗,坚持30分钟后燃烧效率达到最高,这时候即便终止运动,脂肪仍然会渐缓燃烧6个小时。夏季减肥不仅省力还高效,每天只需进行30分钟的室内运动,就能实现极速减脂的效果。
 
但是不能选择过于剧烈的运动,过多流汗。所以在选择运动项目时,不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时,要准备好防暑药品
 
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