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梨形身材怎么瘦?三大法则收好不谢~

2018-08-14 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主食建议大家多吃红薯,山药,红豆,薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。

 刷微博的时候

在众多明星热搜里面
 
有一条清流引起了九的注意
 
还没有看到全身照
 
这一双腿已经让九很惊讶了
 
如果不是事先知道阿婆已经70岁了
 
说这是少女腿也没人会怀疑吧?
 
对于自己好身材的秘诀
 
阿婆是这样说的:
 
阿婆的踢腿训练是从42岁开始的
 
每天锻炼40分钟
 
一坚持就是28年
 
这样的运动习惯
 
给她带来的除了好身材
 
还有比同龄人更加年轻的状态
 
阿婆VS小她1岁的阿婆
 
对于这位拥有少女腿的阿婆
 
九是大写的服气
 
然后突然想起
 
好像还欠你们梨形身材减肥大法来着~
 
所以我们今天就来说说
 
梨形身材怎么瘦
 
梨形身材
 
梨形身材最典型的特征是:上半身是正常人,下半身就粗壮的不像话,脂肪主要囤积在臀部和大腿。
 
在这个身材上发展的最好的,就是卡戴珊。
 
对付梨形身材的3大法则
 
1.比瘦腿更重要的,是瘦全身
 
梨形身材一胖就腿变粗,所以很多梨形er想到减肥的第一件事都是瘦腿,但如果把瘦腿作为第一目标,你注定要失望了。
 
想想腿粗的原因,你就会明白,其实你胖的是全身而不是腿来着。只是因为脂肪爱跑到腿上,所以你才会以为是腿胖了,但其实全身胖才是你要解决的重点。
 
如果不考虑把脂肪从整体上都甩一甩,那么就算你的腿看上去小的一点,很快也会因为脂肪的囤积又重新粗起来。
 
正是因为瘦腿难度系数高,所以我们要想想别的办法,比如用翘臀来缓解视觉上过分粗壮的大腿,可以考虑在腿部塑形的基础上,适量地做一些加强臀部肌肉的力量练习。
 
你可以加强臀中肌:蚌式开合腿、侧步拖行重物、弹力带侧步:
 
还可以加强臀大肌:深蹲、臀桥…
 
事实上,按摩对于瘦腿来说只是起到一个外力的作用,它最多能让你的血液流通加快,揉碎脂肪什么的,基本没什么用。不信你到市场买一块肥肉,看看能不能把肥肉都按掉…
 
虽然按不掉脂肪,但是按摩还是有一丢丢作用的,它可以帮助加快代谢,消除水肿。
 
对于经常久坐/久站,早晚腿围可以差3cm的小伙伴来说,腿没那么容易肿了,那么自然就会细一些了。
 
如果你是梨形身材,那么你可以买个泡沫轴回来经常按一按:
 
内调也很重要
 
除了以上三招以外,梨形身材还有一个敌人是:湿气。
 
就像专家说的一样:身体积聚湿气→湿气往下走→全堆在了腰和腿上
 
所以如果想要解决这个问题,祛湿也hin重要!
 
如何祛湿(简单版)
 
饮食上:主食建议大家多吃红薯,山药,红豆,薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。
 
运动上:不建议大家天天运动到大汗淋漓,越是身体虚弱的人,越建议运动到微微出汗的状态就很好,比如每天跑步20-30分钟,每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。
 
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