还记得有句话叫做秋天不减肥,
冬天徒伤悲吗?
然而你知道更加伤悲的是什么吗?
是当你的男神不得不对你使用了
“绅士手”
原因却是因为你的腰太粗!!
腰!太!粗!
有调查显示全球胖子数量
已经超过瘦子数量
其中中国胖子数量位居全球“首位”
首!位!
同志们,你还要继续吃吃吃吗?
种种迹象都标明
减肥的季节已经措不及防的
降!临!了!
但素,很多懒癌末期患者大概的梦想就是:
要是有一种坐着就能瘦的方法那该多好??
别说还真有,
今天郑郑我就来分享一招坐着减肥法~
办公室“久坐族”也同样适用
??
①向前伸展式
一组30秒,每次两组。
缓慢深呼吸,双掌在胸前合十,十指紧扣;低头向下,下巴收紧,手腕尽量向前舒展,感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;保持动作不变,再次进行深呼吸,同时将手掌向外翻转,身体向前伸展。
②向后飞天式
一组25秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,收腹拔背,
双手在背后合十,十指紧扣;
双肩用力向后收拢,身体微微前倾,
背后的双手保持原样尽量向上抬高,
在最高点保持10秒;
③向下压腿式
一组30秒,左右各15秒,每次做两组
向前坐到椅子的三分之一位置,
左腿向前伸直,脚后跟贴着地板,
脚掌和小腿呈90度,膝盖内侧下压,整条腿
保持在一条直接上,拉紧小腿肚和大腿后
侧的肌肉;身体下压,双臂伸直,双手握脚动作。
③单腿胸背伸展式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
向前坐到椅子的三分之一位置,力量集中在腹部,右腿向上抬起直至与地面呈水平位置,脚掌与小腿呈直角。膝盖用力,保持姿势10秒,左腿重复运动。
④肘部拉伸式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
掌心向上,手臂向前直伸,右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰,左右手交替重复动作;把手肘伸直,手掌压在椅子上。手腕向前腕内侧用力。
⑤坐姿扭转式
一组80秒,左右各40秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,跷腿收腹,脸面向前方,用左手手肘按着右脚膝盖,保持30秒;左手手肘放在右腿膝盖外侧,用手肘用力挤压膝盖10秒钟;换腿在相反的一侧做同样的动作。
用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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健客价: ¥42本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥335轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135