胖子并非一日养成，瘦子也不是一日炼成的！想要变瘦就要付出那么一丢丢啊、等你瘦下来你就会发现所有的努力付出都是值得的！今天小编就教教大家睡前应该怎么争分夺秒利用睡前时间甩去一身油脂啊！
睡前扭一扭瘦身法一：
准备动作：平躺在床上，两手放于身体两侧，掌心朝下。肩膀放松，双腿伸直，大腿夹紧，脚尖绷紧。保持身体在一条直线上。
笔直抬起右脚，保持左脚弓形弯曲，尽量用手去触摸脚面，保持该姿势5秒钟，然后换成右脚弓形弯曲，左脚抬起。注意要保持伸直的脚笔直，腰部用力。
当上一个动作完成两个脚的交换动作后，保持抬起的腿姿势不变，然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直。注意保持两个腿伸直，同时脚尖绷直，手要尽可能去触摸，但是上身一定要保持准备动作姿势。
注意事项：任何一个动作都要保持上身姿势不变。做动作时，不要过分，避免拉伤。该操做了3组后要记得休息后再进行。
睡前扭一扭瘦身法二：
提臀瘦腰运动：翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。
1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。
2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。
3、呼气均匀后，将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置，然后将腿伸直。
睡前扭一扭瘦身法三：
瘦腹瘦腿动作：平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。
1、平躺在床上，身体尽量伸展挺直，面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。
2、然后让脚掌与肩膀支撑地面，腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。
3、腰部继续保持上挺姿势，然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。
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