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坚持减脂会给你带来怎样的变化?

2018-07-25 来源:健身将军  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:BMI(体质指数)是一个与体内脂肪总量密切相关的指标,怎样获取这项数值?健身房里面都有仪器可以准确测量出。

现如今,越来越多的人开始重视自己的身体健康,毕竟谁也不想把辛苦赚来的钱送给医院不是?

如果你是一个新手健身者,还稍微有些肥胖,我建议你从减脂开始,而不是增肌。

盲目去做力量训练并不会让你肌肉曲线出来,相反,你可能会显得更胖一些,虽然你知道自己是变壮了。

但是很多人都将缺乏减脂的毅力,那该怎么办?

简单!接下来我们一起来看看,当你的体脂减少5%的时候,身体会有怎样的变化。看完这些,你再决定要不要坚持下去。

不看不知道,生活真奇妙。少了5%体脂竟然会让人生前进一大步。

你现在真的健康么?

现在的都市白领们啊,外表一个个看上去光鲜亮丽。但实际上却处于一种亚健康的状态。

不信?咱们来测试下BMI指数!

BMI(体质指数)是一个与体内脂肪总量密切相关的指标,怎样获取这项数值?健身房里面都有仪器可以准确测量出。

有些同学看完后,暗自松了口气,自己指数还算达标。脸蛋也不怎么胖,整天都感觉萌萌哒。

可事实是这样么?你敢撩起衣服来直视自己圆圆的肚子和满满的赘肉么?

内脏器官长期堆积脂肪,导致小腹隆起。

虽然人看上去很瘦,但是你的身体就像泡芙一样,皮层之下全是油腻腻的一坨。

看到这,你还敢说自己健康么!不要以为瘦就是最健美的身材,虽瘦但胖并不是一个假命题,而是说明你体脂高!

而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态,就必须有氧+无氧相结合。

光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练,燃烧脂肪,补充蛋白质,增加肌肉。

如此一来,松松垮垮的肉就会变得紧实,人的体型也会变得十分有韵味。

这样一说完,有些同学就会说了:“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”

当然不行,肌肉是人体必要的组成部分,以为“光瘦就是美?”那可就大错特错了。

上图两个妹子若是打分的话,左边给5分右边能给10分!

不要不去练肌肉!不然臀部都翘不起来!不能前凸咱们还可以后翘不是?

练出肌肉之后,体重会有些许的上升,但是整个体型会有明显的变化。

腰围变细、脸变小、身材更紧致,不管男女都一样。

是的!虽然练出肌肉后不一定会完全变帅!但你的气场绝对会改变!人也会变得更加自信!

最后送上很多人都很苦恼并且想要减掉的、专门瘦肚子的五个动作,在床上就可以做,也不需要瑜伽垫。

当然,前提是你的床质量没问题。

不要在你人生最好的时光里,成为一个只会玩手机的胖子

 

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