现如今,越来越多的人开始重视自己的身体健康,毕竟谁也不想把辛苦赚来的钱送给医院不是?
如果你是一个新手健身者,还稍微有些肥胖,我建议你从减脂开始,而不是增肌。
盲目去做力量训练并不会让你肌肉曲线出来,相反,你可能会显得更胖一些,虽然你知道自己是变壮了。
但是很多人都将缺乏减脂的毅力,那该怎么办?
简单!接下来我们一起来看看,当你的体脂减少5%的时候,身体会有怎样的变化。看完这些,你再决定要不要坚持下去。
不看不知道,生活真奇妙。少了5%体脂竟然会让人生前进一大步。
你现在真的健康么?
现在的都市白领们啊,外表一个个看上去光鲜亮丽。但实际上却处于一种亚健康的状态。
不信?咱们来测试下BMI指数!
BMI(体质指数)是一个与体内脂肪总量密切相关的指标,怎样获取这项数值?健身房里面都有仪器可以准确测量出。
有些同学看完后,暗自松了口气,自己指数还算达标。脸蛋也不怎么胖,整天都感觉萌萌哒。
可事实是这样么?你敢撩起衣服来直视自己圆圆的肚子和满满的赘肉么?
内脏器官长期堆积脂肪,导致小腹隆起。
虽然人看上去很瘦,但是你的身体就像泡芙一样,皮层之下全是油腻腻的一坨。
看到这,你还敢说自己健康么!不要以为瘦就是最健美的身材,虽瘦但胖并不是一个假命题,而是说明你体脂高!
而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态,就必须有氧+无氧相结合。
光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练,燃烧脂肪,补充蛋白质,增加肌肉。
如此一来,松松垮垮的肉就会变得紧实,人的体型也会变得十分有韵味。
这样一说完,有些同学就会说了:“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”
当然不行,肌肉是人体必要的组成部分,以为“光瘦就是美?”那可就大错特错了。
上图两个妹子若是打分的话,左边给5分右边能给10分!
不要不去练肌肉!不然臀部都翘不起来!不能前凸咱们还可以后翘不是?
练出肌肉之后,体重会有些许的上升,但是整个体型会有明显的变化。
腰围变细、脸变小、身材更紧致,不管男女都一样。
是的!虽然练出肌肉后不一定会完全变帅!但你的气场绝对会改变!人也会变得更加自信!
最后送上很多人都很苦恼并且想要减掉的、专门瘦肚子的五个动作,在床上就可以做,也不需要瑜伽垫。
当然,前提是你的床质量没问题。
不要在你人生最好的时光里,成为一个只会玩手机的胖子
带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥102适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥52对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12活血柔皮,除湿止痒。用于灼伤或手术后的增殖性疤痕等。
健客价: ¥15主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥62适用于成人戒烟。
健客价: ¥305用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118适用于敏感菌引起的:泌尿生殖系统感染,包括单纯性、复杂性尿路感染、细菌性前列腺炎、淋病奈瑟菌尿道炎或宫颈炎(包括产酶株所致者)。呼吸道感染,包括敏感革兰阴性杆菌所致支气管感染急性发作及肺部感染。
健客价: ¥12本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥135成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥45活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥45清热解毒,消炎。用于急慢性扁桃体炎、咽炎、上呼吸道感染。
健客价: ¥6.5健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥68用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36用于治疗: 1.各期原发性高血压。 2.肾血管性高血压。 3.各级心力衰竭? 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。? 4.预防症状性心衰。 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
健客价: ¥22在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥38.5用于治疗抗雌激素治疗无效的晚期乳腺癌绝经后患者。
健客价: ¥100本品适用于敏感细菌引起的:泌尿生殖系统感染、呼吸道感染、胃肠道感染、伤寒、骨和关节感染、皮肤软组织感染、败血症等。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥261.治疗低钾血症 各种原因引起的低钾血症, 如进食不足、呕吐、严重腹泻、应用排钾利 尿药、低钾性家族周期性麻痹、长期应用糖 皮质激素和补充高渗葡萄糖等。2.预防低钾血症当患者存在失钾情况,尤其是如果发生低钾血症对患者危害较大时(如洋地黄化的患者),需预防性补充钾盐,如进食很少、严重或慢性腹泻、长期服用肾上 腺皮质激素、失钾性肾病、以及Bartte's综合征等。3.洋地黄中毒引起频发、多源性早搏或快
健客价: ¥7通淋利湿,化石止痛。用于淋证,癃闭,尿路感染,尿路结石,前列腺炎,膀胱炎,肾盂肾炎,乳糜尿。
健客价: ¥20用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥42用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥1281.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥75