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减脂餐食谱推荐,不用吃水煮青菜了…

2018-07-10 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酸甜适度的柠檬和鲜嫩多汁鸡胸肉搭在一起,柠檬酱汁的加入让鸡胸肉的味道更加的清新,开胃除腻,不再是简单乏味的鸡胸肉,快来试试!

一旦你开始减肥,身边总会有人建议你吃水煮鸡胸肉。

但小编知道,你们爱吃的是香酥炸鸡啊……

加班到很晚,点个炸鸡吧!

朋友聚会了,吃个炸鸡吧!

电视剧好看,吃个炸鸡吧!

逛街逛累了,吃个炸鸡吧!

所以为了爱吃炸鸡童鞋的福利,但又处在减脂期的小编今天给你推荐一款少油健康的改良版的鸡排——西柠鸡胸肉。

鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的肉类,脂肪和卡路里含量超低,减肥期间是十分适宜食用的。

食材:鸡胸肉鸡蛋

配料:黑胡椒盐白醋柠檬汁

步骤:

1.鸡胸肉略拍,用盐和黑胡椒腌制半小时;

2.用一个鸡蛋,混成蛋糊;

3.把腌制好的鸡排浸润在蛋糊中,确保完全沾上蛋液;

4.锅烧热,加入少量油,放入鸡排煎熟后取出切片;

5.制作西柠汁:柠檬汁,白醋,搅匀后勾芡。制作完成后淋在鸡排上;

6.成品;

酸甜适度的柠檬和鲜嫩多汁鸡胸肉搭在一起,柠檬酱汁的加入让鸡胸肉的味道更加的清新,开胃除腻,不再是简单乏味的鸡胸肉,快来试试!

 

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