不要小看6块饼干
热量比一堆蔬菜高多了！
如果你说的少吃
吃的是左边那份的话
还不如吃饱饱的吃右边那份
喝一杯网红饮料热量
和吃一顿减脂餐差不多
更别说你们喝完饮料
吃的还不一定是减脂餐
早餐冰咖啡+面包的份量少
但热量不少呀
这一顿就是一天的热量了
这就是小编让你戒糖的原因
少吃并不代表热量减少了
用水果代替糖果吧
喜欢炸鸡啤酒配薯条的
你确定要一顿吃掉一天的热量？
99%的人会选择右边
所以才会只有1%的人减肥成功
寿司热量很低？
但是包寿司的紫菜卷热量可不低
只有分量一样
哪哪都不一样的面条
同样是200卡路里
半个蓝莓小松饼还不够你们塞牙缝....
一样的馅料
换个卷饼皮热量就差了48倍
你以为外面卖的沙拉很健康？
说了这么多，
到底要怎么吃才能健康又减脂呢？
首先，要吃饱！
吃得少或者不吃，
不代表就能瘦。
合理搭配食材：
蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，
缺一不可。
看上去就很有食欲的蔬果加三文鱼
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